با کلیک ماوس یا اپلیکیشن یا برقراری تماس، می توانید دسترسی سریع و ارزانی به یک درمانگر داشته باشید،
اما قبل از ثبت نام، ورود به سیستم و شروع چت، نکاتی در مورد روانشناسی از راه دور وجود دارد. روانشناسان معمولاً به هر درمانی که توسط ابزارها یا دستگاه های مخابراتی ارائه می شود، روانشناسی از راه دور می گویند. ممکن است آن را به نام های وب درمانی، تلفن درمانی، متن درمانی یا درمان و مشاوره آنلاین بشنوید.
هر زمان که با استفاده از یک وب سایت، تلفن یا برنامه تلفن همراه با یک روانشناس در تعامل هستید، می توانید در خدمات روانشناسی از راه دور شرکت کنید. فناوری می تواند به تکامل در نحوه دریافت روان درمانی یا کار با روانشناس کمک کند.
محققان علاقه زیادی به روانشناسی از راه دور و سلامت از راه دور دارند و میزان عملکرد آن را ارزیابی می کنند، به ویژه در مقایسه با جلسات روان درمانی حضوری و در مطب. اما مانند فناوری، تحقیقات هنوز جدید هشتند و علم هنوز چیزهای زیادی را نمی داند. قبل از ثبت نام برای هر سرویسی که منحصراً به صورت آنلاین یا تلفنی ارائه می شود، باید چند نکته را در نظر بگیرید.
چرا افراد به مشاوره و درمان آنلاین علاقه دارند؟
وب درمانی در مقایسه با روان درمانی حضوری، مزایایی دارد:
۱. می تواند راحت باشد.
درمان آنلاین می تواند زمان کمتری را از شما بگیرد، دیگر نگران ترافیک نیستید. برای ملاقات با روانشناس خود نیازی به سفر ندارید. با یک شماره گرفتن یا وارد شدن به سایت می توانید از خدمات روانشناسی استفاده کنید.
۲. در مقایسه با درمان حضوری، گاهی اوقات ممکن است هزینه کمتری داشته باشد.
۳. ارتباط آنلاین برای بسیاری از افراد، به ویژه جوانان یا کسانی که اغلب از فناوری ها استفاده می کنند، بسیار راحت است.
افراد زیادی از ایمیل، وبینارها و پیامهای متنی برای برقراری ارتباط استفاده میکنند و این میتواند راحتتر از صحبت کردن با شخص بهویژه هنگام افشای اطلاعات شخصی یا خصوصی به نظر برسد.
۴. می تواند دسترسی افرادی را که نمی توانند به یک دفتر برسند، فراهم کند.
در برخی از جوامع روستایی، نزدیکترین مطب روانشناس ممکن است یک یا دو ساعت با ماشین فاصله داشته باشد. برخی از افراد مبتلا به بیماری ها یا ناتوانی های مزمن ممکن است نتوانند رانندگی کنند یا به راحتی نتوانند خانه خود را ترک کنند. در این شرایط، درمان مبتنی بر وب یا تلفن ممکن است تنها گزینه کمک به آنها باشد.
آنچه باید در مورد درمان مبتنی بر وب به آن توجه کنید
علیرغم مزایای بالقوه، روانشناسان هشدار می دهند که مشاوره آنلاین ممکن است بهترین گزینه برای همه یا هر موقعیتی که نیاز به حمایت حرفه ای دارد نباشد. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید قبل از ثبت نام در نظر بگیرید و یا از خود بپرسید:
۱. آیا مشاوره و درمان آنلاین ابزار مناسبی برای کمک به من است؟
گاهی درمان آنلاین یا از طریق پیامک برای همه در هر شرایطی موثر نمی باشد.
۲. آیا درمانگر مجوز و یا پروانه دارد؟
همه روانشناسان و سایر ارائه دهندگان بهداشت حرفه ای باید مجوز یا پروانه داشته باشند. داشتن پروانه این اطمینان حاصل می کند که فقط کسانی که آموزش دیده اند و واجد شرایط کار هستند پروانه دریافت می کنند. قبل از ثبت نام برای هر سرویس وب، بدانید که با چه فردی در ارتباط هستید، آیا پروانه دارد؟ و شماره پروانه او چند است. شما می توانید فهرست افراد دارای پروانه را در سازمان نظام روانشناسی سرچ کنید.
۳. آیا سایت یا اپلیکیشن امن است؟
آیا اطلاعاتی که ارائه می کنم محرمانه باقی می ماند؟ روان درمانی تا حدی زمانی جواب می دهد که روانشناسان اطمینان حاصل کنند که مراجع، فضایی امن و خصوصی برای به اشتراک گذاشتن داستان ها، افکار یا احساسات عمیقا شخصی و گاهی دشوار دارد. سایت یا برنامه ای که استفاده می کنید حداقل باید با HIPAA مطابقت داشته باشد و توانایی تأیید هویت شما و هویت درمانگرتان را داشته باشد.
۴ .چگونه هزینه خدمات را پرداخت خواهید کرد؟
در کل تحقیقات در مورد مشاوره و درمان آنلاین هنوز ادامه دارد و با تغییر فناوری مورد استفاده برای ارائه این خدمات، به ظهور و تکامل خود ادامه می دهد.
محققان به اثربخشی درمان در ارتباط با تعدادی از اختلالات نگاهی انداخته اند و درباره اینکه چه چیزی مؤثر است و چه چیزی ممکن است مفید نباشد، اطلاعات بیشتری کسب کردهاند.
برخی از اختلالاتی که می توان به طور موثر با مشاوره آنلاین درمان کرد شامل موارد زیر است.
۱. افسردگی
افسردگی اساسی یکی از شایع ترین انواع اختلالات روانی در ایالات متحده است که هر ساله حدود 17.3 میلیون بزرگسال را مبتلا می کند. این عدد نشان دهنده 7.1 درصد از کل بزرگسالان در ایالات متحده است. متأسفانه، مؤسسه ملی سلامت روان نشان می دهد که تقریباً 35 درصد از افرادی که افسردگی را تجربه می کنند، درمان نمی شوند.
یک مطالعه منتشر شده در مجله اختلالات عاطفی دو روش درمانی را با هم مقایسه کرد و دریافت که درمان افسردگی مبتنی بر اینترنت به اندازه درمان حضوری برای درمان افسردگی مفید است. جالب توجه است که شرکت کنندگان در گروه آنلاین سه ماه پس از درمان کاهش علائم را نشان دادند.
۲.اختلال هراس یا پانیک
درمان و مشاوره آنلاین میتواندبرای اختلال هراس موثر باشد، پانیک نوعی اختلال اضطرابی که هر ساله حدود 2.7 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تأثیر قرار میدهد. مطالعه ای که در BMC Psychiatry منتشر شد، درمان شناختی رفتاری مبتنی بر اینترنت (ICBT) را با CBT گروهی برای درمان اختلال هراس مقایسه کرد.
نتایج نشان داد که نه تنها CBT اینترنتی به اندازه CBT گروهی سنتی برای کاهش علائم پانیک و آگورافوبیا موثر بود، بلکه مقرون به صرفهتر بود.
۳. اختلال اضطراب اجتماعی
اختلال اضطراب اجتماعی (که قبلا به عنوان فوبی اجتماعی شناخته می شد) شامل ترس مداوم از موقعیت های اجتماعی است. این اختلال حدود 7.1 درصد از کل بزرگسالان ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند تأثیر جدی بر توانایی فرد برای عملکرد تحصیلی، اجتماعی و شغلی داشته باشد.
یک مطالعه منتشر شده در مجله اختلالات روانی به این نتیجه رسید که درمان شناختی رفتاری ارائه شده از طریق اینترنت (ICBT) به اندازه CBT رو در رو و حضوری در درمان تعدادی از شرایط از جمله اختلال اضطراب اجتماعی موثر بوده است است. نویسندگان این مطالعه ICBT را به عنوان “مراقبت های بهداشتی موثر، قابل قبول و عملی” توصیف می کنند.در حالی که افرادی که تحت درمان آنلاین بودند، تنها پایبندی متوسطی به درمان خود نشان دادند، از نظر رضایت و مقبولیت به مشاوره و درمان آنلاین نمره بالایی دادند.
۴. اختلال اضطراب فراگیر
مطالعات نشان داده اند که ICBT به اندازه درمان رو در رو در درمان اختلال اضطراب فراگیر موثر است.چنین نتایجی امیدوارکننده هستند.
۵. استرس و اضطراب
مشاوره و درمان آنلاین همچنین می تواند ابزار مفیدی برای کمک به افراد برای مقابله با استرس و اضطراب باشد. یک مطالعه به اثربخشی بالقوه یک برنامه مبتنی بر تلفن همراه برای مدیریت استرس خفیف تا متوسط، اضطراب و افسردگی پرداخت.
این برنامه به مدت شش هفته به طول انجامید و در طی این مدت شرکت کنندگان به برنامه ای دسترسی داشتند که شامل ماژول های آنلاین مبتنی بر CBT، نظارت بر خود در زمان واقعی و اعلان های پیام بود.
کسانی که در این برنامه شرکت کردند علائم استرس، اضطراب و افسردگی خود را بهبود بخشیدند. پریشانی روانی کلی کاهش یافت و بسیاری نیز بهبودهایی را در خودکارآمدی نشان دادند.
انواع مشاوره و درمان آنلاین
همه اشکال مشاوره و درمان آنلاین یکسان نیستند و رویکرد درمانی که انتخاب می کنید ممکن است به عوامل مختلفی از جمله ماهیت بیماری و اهداف درمانی شما بستگی داشته باشد. برخی از اشکال مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) در قالبهای آنلاین محبوبتر هستند، در حالی که برخی دیگر مانند حساسیت زدایی از حرکت چشم و پردازش مجدد (EMDR) ممکن است انجام آن به صورت آنلاین دشوارتر یا حتی غیرممکن باشد.
برخی از انواع درمان آنلاین که ممکن است با آنها روبرو شوید عبارتند از:
۱. درمان شناختی- رفتاری (CBT)
درمان شناختی-رفتاری شکلی از درمان است که به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته و نشان داده شده است که برای تعدادی از اختلالات روانی موثر است. فرض اصلی این نوع درمان این است که با شناسایی و تغییر افکار و رفتارهای منفی، افراد می توانند از علائم خود رهایی یافته و راه های جدیدی برای مقابله پیدا کنند.\
۲. درمان روان پویشی
درمان روان پویشی بر کاوش فرآیندهای ناخودآگاهی که بر رفتار تأثیر می گذارد تمرکز دارد. با به دست آوردن بینش، افراد می توانند خودآگاهی خود را افزایش دهند و بهتر درک کنند که چگونه تجربیات گذشته بر رفتار فعلی تأثیر می گذارد.
در مورد امکان سنجی ارائه درمان روان پویشی از طریق اینترنت بحث هایی وجود داشته است چون این رویکرد به شدت بر روابط بین فردی متمرکز است. با این حال، برخی از مطالعات نشان داده اند که درمان روان پویشی آنلاین می تواند هم به تنهایی و هم به عنوان مکمل در درمان مفید باشد.
یک مطالعه که درمان روان پویشی مبتنی بر اینترنت را با ICBT برای درمان افسردگی مقایسه کرد، نشان داد که علائم در هر دو گروه به طور یکسان در زمانی که شرکتکنندگان تحت درمان بودند کاهش یافت. با این حال، کسانی که ICBT دریافت کردند از نظر کیفیت زندگی و بهبود درازمدت قابل توجهی بهبود بهتری نشان دادند.
۳. درمان مراجع محور
درمان مراجع محور ، یک رویکرد غیر رهنمودی است که افراد نقش اصلی را در درمان ایفا می کنند. تحقیقات نشان می دهد که PCT می تواند برای برخی از شرایط سلامت روان از جمله افسردگی و اضطراب موثر باشد.
اثربخشی این رویکرد در درمانهای آنلاین مشخص نیست، اما تحقیقات نشان میدهد که این رویکرد برای کمک به افراد برای مقابله با علائم خفیف تا متوسط اضطراب، افسردگی و استرسهای موقعیتی مؤثرتر است.
چه زمانی از درمان آنلاین نباید استفاده شود؟
درمان آنلاین برای همه مناسب نیست و ممکن است برای شرایط خاصی انتخاب مناسبی نباشد.
با این حال، درمان آنلاین و مبتنی بر متن Text therapy (نوعی از درمان مجازی است که در آن می توانید به درمانگر خود به صورت ناهمزمان پیام دهید یا با او چت زنده داشته باشید) ممکن است گاهی اوقات مکمل مفیدی برای درمان حضوری باشند.
برای برخی از شرایط مانند اختلال دوقطبی، اعتیاد، PTSD و اسکیزوفرنی درمان فقط به صورت آنلاین مناسب نیستند، اما ممکن است از خدمات آنلاین مکمل درمانهای حضوری بهره مند شوند. برای مثال، تحقیقات نشان میدهد که درمان مبتنی بر متن ممکن است به افراد مبتلا به اسکیزوفرنی کمک کند تا به برنامه دارویی خود پایبند باشند.
شواهد همچنین نشان می دهد که استفاده از درمان آنلاین ممکن است این احتمال را افزایش دهد که فرد در صورت نیاز به کمک بیشتر، به دنبال درمان حضوری باشد.
برای مثال، یک مطالعه نشان داد که دانشجویانی که نیاز به سطح بالاتری از درمان نسبت به درمان آنلاین دارند، اگر قبلاً در یک برنامه آنلاین شرکت کرده باشند و با یک درمانگر آنلاین کار کرده باشند، احتمال بیشتری برای دریافت مشاوره حضوری دارند. پس در حالی که مشاوره و درمان آنلاین ممکن است برای هر اختلالی مناسب نباشد اما می تواند اولین گام مفید به سمت یک شکل فشرده تر درمان باشد.
منبع:
https://www.verywellmind.com/what-conditions-does-online-therapy-treat-4842766