چرا باید به دنبال بهتر کردن زندگی باشیم؟
۱۰ نکته برای تغییر
۱. تصمیم بگیرید که می خواهید همه چیز متفاوت باشد
تصویر متفاوت را در ذهن خود نگه دارید و آن را چند بار در روز در ذهن خود مرور کنید. عمل تجسم ده ها سال است که وجود داشته است. از آن برای کمک به ورزشکاران حرفه ای برای بهبود عملکرد خود و کمک به بیماران سرطانی برای زنده ماندن از بیماری استفاده می شود. اگر می تواند برای آنها مفید باشد، می تواند همین کار را برای شما انجام دهد.
۲. ایجاد تغییر در زندگی دیگران، زندگی شما را نیز بهتر خواهد کرد.
حمایت فیزیکی و عاطفی خود به گروه ها یا سازمان های خیریه ای که به آنها اعتقاد دارید به اندازه اهدای کمک مالی مهم است.
۳. انتظارات خود را متعادل نگه دارید.
شما به هر چیزی که می خواهید نخواهید رسید و برخی چیزها اشتباه پیش می روند. به یاد داشته باشید که لازم نیست همه چیز عالی باشد و نگران چیزهایی نباشید که خارج از کنترل شما هستند.
۴. وقتی فردا از خواب بیدار شدید، فوراً شروع به انجام کاری کنید و تمام روز را مشغول آن باشید.
اقدام یا انجام تقریباً هر کاری به شما کمک می کند تا با اضطراب خود مقابله کنید.این فعالیت گاهی اوقات شستن ظروف یا کار در باغ شما است. در مواقع دیگر مطالعه یا مدیتیشن است. فقط نشستن و فکر کردن به نگرانی های خود باعث از بین رفتن آنها نمی شود
۵. افسردگی تفکر شما را منحرف می کند.
وقتی افسرده هستید، ذهنتان می تواند شما را فریب دهد. اگر فکر خودکشی دارید، لطفاً فوراً با کسی تماس بگیرید. اجازه ندهید یک نقص موقت در تفکر شما باعث آسیب به خود یا دیگری شود.
۶. سپاسگزار باشید
وقتی با عزیزانتان برای یک وعده غذایی جشن می نشینید، از همه و هر چیزی که این امکان را می دهد سپاسگزار باشید. به چشمان خانواده و دوستان خود نگاه کنید و قدردانی خود را برای به اشتراک گذاشتن این زمان فوق العاده با یکدیگر ابراز کنید.
۷.ارتباط با افراد خوشرو
بودن با کسی که هر روز شما را می خنداند، ارزشمند و یا سرگرم کننده است. این یکی از نشانه های یک رابطه سالم است.
۸. ناراحتی اگر به سمت یک اقدام مثبت هدایت نشود بیشتر می شود.
کسی را پیدا کنید که به شما و کمکتان نیاز دارد . تقریباً همیشه ذهن شما را از مشکلاتتان دور می کند. کمک به دیگران در واقع راهی برای انجام عمل و مسئولیت برای شفای خود است.
۹. توهین نکنید
عاقلانه است که نسبت به نظرات انتقادی خونسرد باشیم. اگر مشکل طرف مقابل است، آن را نادیده بگیرید. یاد بگیرید به جای واکنش نشان دادن، پاسخ دهید و سعی کنید عصبانیت خود را نشان ندهید.
۱۰. صحبت کردن با دیگران
یکی از بهترین راه ها برای غلبه بر ناراحتی عاطفی است. دور هم جمع شدن با خانواده و دوستان، حتی دوستان همیشگی قهوه خانه یا ورزشگاه، برای صحبت در مورد مسائل و احساسات می تواند مفید باشد. اگر از صحبت کردن برایتان سخت است، نامه بنویسید یا از یک اتاق گفتگوی اینترنتی مناسب بازدید کنید.
منبع:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201905/10-tips-make-life-better