ترس از خفگی (Pseudodysphagia)، یک فوبی رایج نیست، اما می تواند جدی باشد. هنگامی که افراد، مبتلا به این فوبیا هستند، اغلب آنقدر از خفگی می ترسند که بر نحوه غذا خوردن آنها تأثیر می گذارد. این می تواند منجر به یک رژیم غذایی نامتعادل، کاهش وزن ناخواسته و سوء تغذیه شود.
لازم به ذکر است که یک بیماری وجود دارد که می تواند بلع را دشوار کند. افرادی که این شرایط را دارند نیز از خفگی می ترسند، اما به این دلیل است که آنها در واقع به دلیل شرایط خود در معرض خطر خفگی هستند.
به عبارت دیگر، سعی نکنید مشکل خود را تشخیص دهید!حتما با پزشک خود صحبت کنید تا بتوانید علل فیزیولوژیکی را که ممکن است شامل برخی مسائل عصبی و شرایط مری باشد، رد کنید.
این شرایط نیاز به درمان های متفاوتی دارد. اگر ترس شما به دلیل دیسفاژی کاذب باشد، تیم مراقبتی شما آمادگی بیشتری برای توصیه درمان های روان شناختی که می توانند به شما کمک کنند، خواهند داشت.
ترس از خفگی چیست؟
افراد مبتلا به این عارضه هیچ مشکل جسمی برای جلوگیری از بلع ندارند، بلکه ناراحتی و اضطراب شدید در مورد خفگی غذا یا مایعات را تجربه می کنند.
این شرایط گاهی با فاگوفوبیا یا ترس از بلع اشتباه گرفته می شود. اگرچه هر دو حالت شامل عمل بلعیدن است، تفاوت در ماهیت دقیق ترس است. افراد مبتلا به فاگوفوبیا از بلعیدن می ترسند، در حالی که کسانی که مبتلا به Pseudodysphagia هستند نگران هستند که بلع ممکن است منجر به خفگی شود.
علائم ترس از خفگی
علائم شایع ترس از خفگی عبارتند از:
- مشکل در بلع
- احساس وحشت هنگام بلعیدن
- اجتناب از برخی غذاها
- فقط مصرف مایعات
- بررسی بیش از حد غذا قبل از خوردن
- تثبیت بیش از حد احساسات در گلو
- افکار مزاحم در مورد خفگی
- اجتناب از دندانپزشک به دلیل ترس از خفگی با تجهیزات دندانپزشکی
افراد مبتلا به این عارضه اضطراب پیشبینیکننده در مورد زمان غذا خوردن را تجربه میکنند. سایر رفتارها ممکن است شامل خوردن لقمه های بسیار کوچک، جویدن بیش از حد، نوشیدن مکرر آب برای کمک به بلع و اجتناب از غذا خوردن در محیط های اجتماعی باشد. برخی گزارشهای موردی نشان میدهند که علائم میتوانند زمانی که فرد تحت استرس است بدتر شود.
چه چیزی باعث ترس از خفگی می شود؟
مانند سایر فوبیاها، ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. ژنتیک، عوامل محیطی و ویژگی های فردی همگی می توانند در ایجاد این نوع ترس نقش داشته باشند.
این بیماری می تواند هر فردی را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد، اما برخی از جمعیت ها ممکن است در معرض خطر بیشتری باشند. افراد مسن بیشتر احتمال دارد مشکل بلع را تجربه کنند که ممکن است منجر به ترس از خفگی شود. تحقیقات گذشته نشان داده است که زنان تا حدودی بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند.
برخی از تحقیقات همچنین نشان می دهد که افراد مبتلا به سایر شرایط سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به ترس از خفگی باشند.
تاثیر ترس از خفگی
مانند سایر فوبیاهای خاص، ترس از خفگی می تواند به شدت زندگی فرد را مختل کند. غذا خوردن بخش اصلی زندگی و سلامتی یک فرد است، بنابراین مبارزه با غذا خوردن با این ترس می تواند منبع جدی ناراحتی باشد و ممکن است منجر به کناره گیری اجتماعی، پریشانی و کاهش وزن شود.
کناره گیری اجتماعی:
افراد مبتلا به این بیماری اغلب از بیرون رفتن برای خوردن غذا یا به اشتراک گذاشتن وعده های غذایی با دیگران اجتناب می کنند. آنها ممکن است از هرگونه فعالیت اجتماعی که ممکن است شامل خوردن یا نوشیدن باشد کناره گیری کنند.
پریشانی:
ترس از خفگی نیز می تواند به اضطراب و استرس مداوم کمک کند. ممکن است با خواب تداخل داشته باشد و تمرکز افراد در محل کار یا مدرسه را سخت کند.
کاهش وزن:
برای این ترس، غیرمعمول نیست که باعث محدودیت غذایی شود که ممکن است منجر به کاهش وزن یا سوء تغذیه شود.
درمان ترس از خفگی
اگر فوبیای شما باعث ناراحتی یا تداخل قابل توجهی در زندگی روزمره، روابط و حرفه شما می شود، مهم است که با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید.
مانند سایر فوبیاها، درمانهای مؤثری وجود دارد که میتواند عملکرد را بهبود بخشد و علائمترس از خفگی را تسکین دهد. برخی از درمانهای بالقوه که ممکن است پزشک یا درمانگر شما توصیه کند عبارتند از:
۱. درمان شناختی رفتاری (CBT):
این نوع درمان اغلب برای درمان انواع فوبیا استفاده می شود و به افراد کمک می کند تا الگوهای افکار منفی را که به ترس آنها کمک می کند شناسایی کنند و سپس آن افکار را با افکار مفیدتر و مثبت جایگزین کنند.
۲. مواجهه درمانی:
این درمان شکلی از CBT است که شامل قرار گرفتن تدریجی شما در معرض چیزی است که از آن می ترسید. با گذشت زمان، پاسخ اضطراب شروع به محو شدن می کند.7 ممکن است فقط با تصور چیزی که از آن می ترسید شروع شود، قبل از اینکه به آرامی به سمت رویارویی با آن در دنیای واقعی برسید.
۳. دارو:
داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب ممکن است برای کمک به شما برای مقابله با احساس اضطراب تجویز شوند. این داروها اغلب زمانی مؤثرتر هستند که در کنار راهبردهای دیگر مانند درمان و تکنیک های خودیاری استفاده شوند.
مقابله با ترس از خفگی
اگر علائمترس از خفگی را تجربه می کنید، بهتر است از یک متخصص بهداشت روانی واجد شرایط کمک بگیرید. این وضعیت می تواند خطرات جدی برای سلامتی داشته باشد و منجر به اختلال در غذا خوردن و سوء تغذیه شود، بنابراین مداخله حرفه ای ضروری است.
علاوه بر تراپی و دارو، استراتژیهایی وجود دارد که میتوانید به تنهایی از آنها برای مدیریت علائم خود استفاده کنید:
سلسله مراتبی از ترس ها را ایجاد کنید:
فهرستی از غذاهایی که باعث ترس شما از خفگی می شود تهیه کنید. این غذاها را بر اساس چالش برانگیز بودن آنها رتبه بندی کنید، از ساده تر شروع کنید و تا سخت ترین آنها ادامه دهید. در مورد لیست خود با درمانگرتان صحبت کنید.
از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید:
بررسی راه های مختلف برای از بین بردن استرس و اضطراب نیز می تواند مفید باشد. تمرینهای ذهن آگاهی، تنفس عمیق و آرامسازی پیشرونده عضلانی چند موردی هستند که بهتر است امتحان کنید.
منبع:
https://www.verywellmind.com/what-is-the-fear-of-choking-2671885