آیا دچار اضطراب اجتماعی هستید؟ بسیاری از افراد در طول زندگی خود گاهی اضطراب را تجربه می کنند. اما زمانی که این اضطراب اختلالی در زندگی روزمره شما ایجاد کند، ممکن است یک اختلال اضطرابی مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یا اضطراب اجتماعی داشته باشید.
زندگی با اضطراب می تواند چالش برانگیز باشد زیرا می تواند جنبه های زیادی از زندگی شما از جمله شغلتان را تحت تاثیر قرار دهد. برخی از مشاغل استرس زا هستند، به تعامل اجتماعی زیادی نیاز دارند یا به طور کلی برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی مناسب نیستند.
اما چندین شغل وجود دارد که برای افراد مضطرب مناسب هستند:
۱. نگهبان شبانه
بسیاری از شرکتها نیاز به نگهبان دارند تا در طول شب و در زمانی که افراد زیادی در اطراف حضور ندارند، مراقب باشند. اگر اضطراب اجتماعی دارید یا می خواهید موقعیتی نسبتاً کم استرس داشته باشید، نگهبانی شبانه می تواند مناسب باشد.
با این حال، برخی از مشکلات احتمالی وجود دارد که باید در نظر بگیرید، یعنی خواب شما. مطالعات نشان داده است که از هر 5 کارگر شیفت، 1 نفر دچار اختلال خواب شیفت کاری می شود. مانند سایر اختلالات خواب، می تواند منجر به کم خوابی و کاهش کیفیت زندگی شود. همچنین بر توانایی شما در انجام کار، رفتار و خلق و خوی شما تأثیر بگذارد.
۲. کار از راه دور
یکی از اثرات همه گیر COVID-19 افزایش کار از راه دور در سراسر ایالات متحده بود. طبق آمار اداره سرشماری ایالات متحده، تعداد افرادی که از خانه کار می کنند بین سال های 2019 تا 2021 سه برابر شده است. حدود 27.6 میلیون آمریکایی اکنون عمدتاً از خانه کار می کنند.
در حالی که همه از تغییر کار در خانه لذت نمی برند، اگر اضطراب دارید، ممکن است مناسب شما باشد. شما اغلب نیاز به تعامل با دیگران از طریق ایمیل، جلسات مجازی و تماس های تلفنی یا پیامک دارید. ممکن است هرگز لازم نباشد پا در یک دفتر واقعی بگذارید.
به دلیل تعاملات محدودی که باید با دیگران داشته باشید، این مورد می تواند برای هر کسی که دارای اضطراب اجتماعی است عالی باشد.
یک نقطه ضعف احتمالی عدم تفکیک بین کار و خانه است. این موضوع می تواند منجر به اضطراب اضافی در مورد احساس «همیشه فعال بودن» یا نیاز به در دسترس بودن دائمی برای «ثابت» کردن کارتان شود.
تنظیم یک برنامه کاری روشن و ایجاد انتظارات درست با همکاران و شرکت ممکن است به جداسازی زندگی خانه و کار کمک کند.
۳. ویرایشگر ویدیو، عکاس یا ویرایشگر عکس
ویرایش ویدیو، عکاسی یا ویرایش عکس همگی موقعیتهای نسبتاً کم استرسی هستند و ممکن است نیازی به تعامل اجتماعی زیادی نداشته باشند. مانند سایر مشاغل موجود در این لیست، اغلب به طور مستقل کار خواهید کرد، که آن ها را برای افراد با اضطراب اجتماعی مناسب می کند.
اما فردی اضطراب اجتماعی دارد باید از عکاسی عروسی خودداری کند. عکاسی عروسی استرس زا است و اغلب شامل برخورد مستقیم با افراد زیادی می شود.
۴. برق کاری، لوله کش، یا سایر ارائه دهندگان خدمات
بسیاری از مشاغل وجود دارند که می توانند استرس کمی داشته باشند و فقط به تعامل محدود با دیگران نیاز دارند. از جمله موقعیت هایی مانند:
- لوله کش
- تکنسین برق
- تکنسین تعمیرات گرمایش، تهویه و تهویه مطبوع (HVAC).
- تعمیر لوازم خانگی
افرادی که این حرفه ها را انجام می دهند اغلب به طور مستقل کار می کنند. آنها ممکن است رئیس خودشان باشند یا برای یک شرکت بزرگتر کار کنند.
۵. نویسنده آزاد
نوشتن آزاد اغلب در خانه انجام می شود. یک نویسنده به ندرت نیاز دارد که پا در یک دفتر واقعی بگذارد، که اگر اضطراب اجتماعی دارید، آن را به گزینه عالی دیگری تبدیل می کند.
اگرچه مشاغل نویسندگی می تواند متفاوت باشد و انتظارات متفاوتی داشته باشد، اغلب یک نویسنده از شرکتی که در آن کار می کند به نویسندگی منصوب می شود یا تکالیف مختلفی را انتخاب می کند. سپس به آنها موعد مقرر داده می شود تا کار را انجام دهند و فقط از طریق ایمیل با دیگران در تعامل هستند.
البته، انتظارات می تواند بین موقعیت ها متفاوت باشد. برخی از مشاغل نویسندگی نیاز به مصاحبه با کارشناسان یا صحبت تلفنی با افراد دارند. این امر ممکن است برای برخی باعث ایجاد اضطراب شود. می توانید برای شرکت مورد نظر ایمیل بفرستید و چک کنید تا ببینید آیا نیاز به انجام مصاحبه دارید یا خیر.
شاید بد نباشد بدانید که اگر با یک اختلال اضطرابی دست و پنجه نرم می کنید، تنها نیستید. حدود ۱۸ درصد از کارگران اعلام کردند که دچار اختلال اضطرابی هستند، از جمله:
- اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
- اختلال وحشت زدگی
- اختلال وسواس فکری – عملی (OCD)
منبع:
https://psychcentral.com/anxiety/jobs-for-people-with-anxiety
