ناخن جویدن می تواند یک رفتار موقتی و نسبتاً غیر مخرب باشد که صرفاً یک نگرانی زیبایی است، اما می تواند به یک مشکل شدید و طولانی مدت نیز تبدیل شود. اونیکوفاژی یک عادت بیمارگونه دهان و نظافت است که با ناخن جویدن مزمن و به ظاهر غیرقابل کنترل مشخص می شود که برای ناخن ها و بافت های اطراف آن مخرب است.
علائم اختلال ناخن جویدن
علائم اختلال ناخن جویدن هم روانی و هم فیزیکی است. علاوه بر میل اجباری به ناخن جویدن، افرادی که به طور مزمن ناخن های خود را می جوند ممکن است این موارد را نیز تجربه کنند:
- احساس ناراحتی و یا تنش پیش از گاز زدن
- آسیب های دهانی، مشکلات دندانی، آبسه ها و عفونت ها
- احساس شرم، خجالت، اضطراب یا گناه، که اغلب به ظاهر آسیب دیده پوست و ناخن ناشی از گاز گرفتن مربوط می شود.
- ترس از اینکه دیگران ناخن های خود را ببینند یا از آنها منزجر شوند
- روابط خانوادگی و اجتماعی متشنج یا پیچیده، یا به دلیل کناره گیری عمدی اجتماعی یا به دلیل شرمساری یا تمسخر دیگران به خاطر این رفتار
- آسیب بافتی به انگشتان، ناخن ها و کوتیکول ها
- احساس آرامش یا حتی لذت پس از گاز گرفتن
ممکن است گاز گرفتن ناخن بدون توجه آگاهانه رخ دهد و یا یک رفتار متمرکز باشد. اختلال ناخن جویدن معمولا در دوران کودکی آغاز می شود و در دوران بلوغ شدت می گیرد. اگر چه ممکن است در بزرگسالی ادامه پیدا کند، اما اغلب با افزایش سن کاهش می یابد؛ در بسیاری از موارد، کلا در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی متوقف می شود.
عوارض ناخن جویدن
- عوارض جسمی:
- عفونت ها: جویدن مداوم ناخن می تواند منجر به عفونت های باکتریایی یا قارچی در اطراف ناخن شود.
- مشکلات دندانی: این عادت ممکن است باعث نامرتبی دندان ها، ترک خوردگی مینای دندان یا درد فک شود.
- تأثیرات روحی:
- کاهش اعتماد به نفس: آسیب دیدن ناخن ها می تواند منجر به احساس خجالت یا شرم شود.
- افزایش استرس: خود این عادت می تواند به منبع استرس تبدیل شود و چرخه ای معیوب ایجاد کند.
- پیامد های اجتماعی:
- برداشت های منفی: ناخن جویدن ممکن است به عنوان کمبود کنترل شخصی تلقی شود.
چه چیزی باعث اونیکوفاژی می شود؟
در حالی که علت دقیق رفتار ناخن جویدن هنوز موضوع بحث علمی است، مطالعات نشان داده اند که ناخن جویدن ممکن است توسط عواملی زیر ایجاد شود:
- کمال گرایی
- کسالت
- فشار
- تنهایی
- بلوغ
اکثر محققان بر این باورند که افرادی که رفتارهای تکراری مانند ناخن جویدن دارند، کمال گرا هستند. آنها ممکن است نتوانند یک کار را با سرعت متوسط انجام دهند و وقتی به اهداف خود نمی رسند مستعد ناامیدی، بی حوصلگی و نارضایتی می شوند. افرادی که ناخن های خود را می جوند معمولاً این عادت را از روی کسالت یا به عنوان واکنشی به یک موقعیت استرس زا شروع می کنند، اما این رفتار می تواند ناخودآگاه شود و در طول فعالیت های معمول مانند تماشای تلویزیون یا مطالعه روی آنها تأثیر بگذارد.
چگونه ناخن جویدن را متوقف کنیم؟
برای کمک به توقف ناخن جویدن، متخصصان پوست نکات زیر را توصیه می کنند:
۱. ناخن های خود را کوتاه نگه دارید.
باعث می شود کمتر وسوسه شوید.
۲. لاکی با طعم تلخ به ناخن های خود بزنید.
این فرمول بی خطر اما بدمزه که بدون نسخه در دسترس است، بسیاری از افراد را از جویدن ناخن هایشان منصرف می کند.
۳. مانیکور منظم داشته باشید.
خرج کردن پول برای حفظ جذابیت ناخن هایتان ممکن است احتمال جویدن آنها را کاهش دهد. همچنین می توانید ناخن های خود را با چسب یا برچسب بپوشانید یا برای جلوگیری از جویدن از دستکش استفاده کنید.
۴. عادت ناخن جویدن را با یک عادت خوب جایگزین کنید.
زمانی که می خواهید ناخن هایتان را بجوید، سعی کنید به جای آن با یک توپ استرس بازی کنید. این به شما کمک میکند دستهایتان از دهانتان دور نگه دارید.
۵. محرک های خود را شناسایی کنید
محرک ها میتوانند مانند وجود ناخن ها یا سایر محرکها مانند بی حوصلگی، استرس یا اضطراب باشند. با فهمیدن اینکه چه چیزی باعث میشود ناخن هایتان را بجوید، می توانید نحوه اجتناب از این موقعیت ها را بیابید و برنامه ای برای متوقف کردن آن ایجاد کنید. گاهی تنها دانستن اینکه چه زمانی تمایل به جویدن دارید ممکن است به حل مشکل کمک کند.
۶. سعی کنید به تدریج ناخن جویدن را متوقف کنید.
برخی از پزشکان توصیه می کنند که برای ترک این عادت یک رویکرد تدریجی داشته باشید. سعی کنید اول از جویدن یک سری ناخن ها ، مانند ناخن های شست خود، خودداری کنید و به همین ترتیب از این روش برای بقیه ناخن ها استفاده کنید. هدف این است که به نقطه ای برسید که دیگر هیچ یک از ناخن های خود را نجوید.
برای برخی افراد، جویدن ناخن ممکن است نشانه ای از یک مشکل روانی یا عاطفی جدی تر باشد. اگر بارها و بارها تلاش کرده اید و مشکل همچنان ادامه دارد و دچار عفونت پوست یا ناخن شدید، با یک متخصص پوست یا روانشناس مشورت کنید.
نقش والدین در کمک به کودکان
برای کودکان، ناخن جویدن یک عادت رایج است که ممکن است با گذشت زمان رفع شود. با این حال، اگر این عادت ادامه یابد:
- از تنبیه یا شرمسار کردن کودک خودداری کنید، زیرا این کار می تواند اضطراب او را افزایش دهد.
- فعالیت های جایگزین مانند نقاشی یا بازی با اسباب بازی را تشویق کنید.
- یک سیستم پاداش مثبت ایجاد کنید تا تلاش های کودک را تشویق کنید.
منبع:
https://www.aad.org/public/everyday-care/nail-care-secrets/basics/stop-biting-nails
https://www.psychologytoday.com/us/conditions/onychophagia-nail-biting
