سلامت روان مردان یک موضوع مهم در ارتباط با سلامتی است که اغلب نادیده گرفته می شود. هم مردان و هم زنان مشکلات روانی را تجربه می کنند. با این حال، تفاوت های قابل توجهی بین مسائل موثر بر آنها و عوامل موثر بر آن مسائل وجود دارد. به خواندن ادامه دهید تا در مورد رایج ترین مسائل و شرایطی که بر سلامت روان مردان تأثیر می گذارد، از جمله درمان های بالقوه و راه هایی برای کمک به افرادی که مشکلات مربوط به سلامت روانی را تجربه می کنند، بیشتر بدانید.
چگونه مسائل مربوط به سلامت روان بر مردان تأثیر متفاوتی می گذارد؟
مسائل مربوط به سلامت روان بر مردان و زنان به روش های زیر تأثیر متفاوتی می گذارد:
1) تفاوت در شیوع بیماری و میزان خودکشی
زنان نسبت به مردان بیشتر احتمال دارد که مشکلاتی را در ارتباط با سلامت روان تجربه کنند. آنها بیشتر در معرض اقدام به خودکشی هستند.
با این حال، مردان بیش از 3.5 برابر بیشتر از زنان در معرض خطر خودکشی هستند. این ممکن است به این دلیل باشد که آنها تمایل دارند سلاح های کشنده تری مانند سلاح گرم را انتخاب کنند.
2) عوامل مختلف تاثیرگذار
مشکلات مردان می تواند از علل و محرک های متفاوتی نسبت به زنان ایجاد شود.
به عنوان مثال، مسائل مربوط به مردان اغلب از انتظارات اجتماعی و نقش های جنسیتی سنتی ناشی می شود، که ممکن است مردان را به این فکر وادار کند که باید:
- نان آور خانواده باشد
- ویژگی های سنتی “مردانه” مانند قدرت و کنترل را نشان دهد
- به خود تکیه کند و از دیگران کمک نگیرد
- آشکارا در مورد احساسات خود صحبت نکند
پایبندی به این باورهای سنتی می تواند بر سلامت روان مردان تأثیر منفی بگذارد و آنها را از دسترسی به حمایت و درمان باز دارد.
3) تفاوت در جستجوی کمک
مردان نسبت به زنان کمتر به دنبال درمان برای مسائلی مانند افسردگی، سوء مصرف مواد و رویدادهای استرس زا در زندگی هستند.مطابق با گزارش موسسه ملی بهداشت روان ایالات متحده آمریکا ، این به دلیل موارد زیر است:
- هنجارهای اجتماعی
- بی میلی به صحبت کردن
- کم اهمیت جلوه دادن علائم آنها
یک نظرسنجی مصاحبه ملی سلامت گزارش می دهد که از هر 3 مرد فقط 1 نفر برای احساس افسردگی یا اضطراب روزانه دارو مصرف می کند، در حالی که فقط 1 نفر از هر 4 نفر با یک متخصص بهداشت روان صحبت می کند.
علائم هشدار دهنده
علائم و نشانه های یک بیماری روانی به نوع آن بستگی دارد، اما برخی از علائم وجود دارد که افراد می توانند به آنها توجه کنند. شامل:
- پرخاشگری، عصبانیت و تحریک پذیری
- تغییرات در خلق و خو یا سطح انرژی
- تغییر در اشتها یا عادات خواب
- مشکل در تمرکز
- احساس بی قراری
- مصرف زیاد الکل
- استفاده نامناسب از داروها
- شرکت در فعالیت های مخاطره آمیز
- احساس غمگینی، ناامیدی، بی حسی
- داشتن درد یا سایر علائم فیزیکی بدون دلیل مشخص
- افکار یا رفتارهای وسواسی یا اجباری
- فکر کردن یا عمل به گونه ای که باعث نگرانی دیگران شود یا تأثیر منفی بر زندگی کاری، اجتماعی یا خانوادگی داشته باشد
- فکر کردن یا اقدام به خودکشی
اگر شخصی این علائم را در خود یا یکی از عزیزان خود مشاهده کرد بهتر است که به دنبال کمک پزشکی باشد.
درمان مسائل مربوط به سلامت روان در مراحل اولیه اغلب می تواند از شدیدتر شدن علائم جلوگیری کرده و خطر عوارض را کاهش دهد.
چه کسی در معرض خطر است؟
عوامل متعددی خطر ابتلا به بیماری های روانی و خودکشی را در بین مردان افزایش می دهد. گروه های زیر ممکن است بیشتر از سایرین در معرض خطر باشند:
مردان مسن تر و سفید پوست: مردان سفید پوست 85 ساله و بالاتر بیشتر در معرض خطر خودکشی هستند. این گروه سالانه بیشتر از هر گروه دیگری بر اساس سن، جنس یا نژاد بر اثر خودکشی می میرند.
مردانی که تروما را تجربه کردهاند: رویدادهای آسیبزا، مانند درگیر شدن در جنگ یا قربانی حمله، خطر ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را افزایش میدهد.
مردانی که مشکلات شغلی را تجربه می کنند: کار در شرایط نامناسب یا داشتن حجم کاری بالا می تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان را افزایش دهد. بیکاری و بازنشستگی نیز خطر افسردگی و خودکشی را افزایش می دهد.
مردانی که دچار فروپاشی زناشویی شده اند: افسردگی در میان مردانی که طلاق گرفته اند شایع تر و شدیدتر است. یک مطالعه نشان می دهد که مجرد بودن یک محرک مهم خودکشی در بین مردان است.
مردانی که نگرانی های حقوقی یا مالی دارند: داشتن نگرانی های حقوقی یا مالی می تواند باعث ایجاد مشکلات سلامت روانی شود و خطر خودکشی را افزایش دهد.
مردانی که دچار سو مصرف الکل یا مواد مخدر هستند: مردان به احتمال زیاد درگیر مصرف غیرقانونی مواد مخدر و مصرف الکل هستند که می تواند باعث تحریک یا تشدید شرایط سلامت روان شود.
مردان با سابقه خانوادگی مشکلات سلامت روان: بسیاری از بیماریهای روانپزشکی – از جمله اختلال دوقطبی، افسردگی و اسکیزوفرنی – در خانوادهها مشاهده میشوند که نشان دهنده یک مؤلفه ژنتیکی است.
مردانی که با چالش های دیگر زندگی سر و کار دارند: سایر عوامل خطر برای مشکلات سلامت روان و خودکشی شامل بیماری یا ناراحتی جسمی، درگیری با خانواده یا دوستان و بیماری یا مرگ یکی از اعضای خانواده است.
اختلالات رایج در ارتباط با سلامت روان در مردان
برخی از شایع ترین اختلالات در میان مردان عبارتند از:
- افسردگی
- اختلالات اضطرابی
- روانگسیختگی
- اختلال استرسي پس از حادثه
- سوء مصرف مواد
درمان
اگرچه بسیاری از مردان تمایلی به جستجو و ادامه درمان برای مسائل مربوط به سلامت روان ندارند، اما این یک گام حیاتی در بهبودی است. با درمان موثر، افراد می توانند یاد بگیرند که علائم خود را مدیریت کنند و احساس بهتری داشته باشند.
برخی از گزینه های درمانی عبارتند از:
1) روان درمانی
این گزینه می تواند به افراد کمک کند تا با مشکلاتی که باعث ایجاد شرایط خاص در ارتباط با سلامت روانی شده اند، مقابله کنند و همچنین می تواند به افراد کمک کند علائم خود را مدیریت کنند، افکار منفی و رفتارهای غیر مفید خود را تغییر دهند و مهارت های مقابله ای جدید را بیاموزند.
روش های درمانی مختلفی وجود دارد. برای موثر بودن آن، ضروری است که افراد درمانگر و نوع درمان مناسب را برای خود بیابند.
2) دارو
پزشک ممکن است برای درمان دارو تجویز کند. به عنوان مثال:
- داروهای ضد افسردگی
- داروهای ضد اضطراب
- داروهای ضد روان پریشی
- داروهایی برای تنظیم خواب
به طور معمول، پزشکان توصیه می کنند که افراد از داروها همراه با روان درمانی استفاده کنند.
3) تغییر سبک زندگی
ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی می تواند کمک قابل توجهی به بهزیستی روانی داشته باشد.
به عنوان مثال، مهم است که:
یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
به اندازه کافی بخوابید.
در بیشتر روزها ورزش کنید.
استرس را از طریق مدیتیشن یا یوگا یا به روش های دیگر مدیریت کنید.
مصرف الکل و مواد مخدر را محدود کرده و یا اجتناب کنید.
4) بهره بردن از گروه های حمایتی
شرکت در یک گروه حمایتی یا مشاوره گروهی می تواند برای کسانی که دارای اختلالات روانی هستند بسیار مفید باشد.
راه های پیشگیری
هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از بیماری های روانی وجود ندارد. با این حال، اقدامات زیر ممکن است خطر ابتلا به آن را کاهش دهد:
– با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید، به خصوص در دوره های استرس زا.
– اگر علائمی از سلامت روانی ضعیف ایجاد شد، فوراً به دنبال درمان باشید.
– برای جلوگیری از عود افسردگی یا سایر اختلالات روانی، درمان نگهدارنده را ادامه دهید.
– یاد بگیرید که استرس را از طریق مدیتیشن، تمرکز حواس، خروجی های خلاقانه یا روش های دیگر مدیریت کنید.
– انتخاب های مثبت سبک زندگی مانند خوب غذا خوردن، خواب کافی و ورزش را تمرین کنید.
– برای مسائلی مانند اعتماد به نفس پایین یا آسیب های دوران کودکی، که می تواند منجر به مشکلات سلامت روان در آینده شود، به یک درمانگر مراجعه کنید.
چگونه کمک کنیم؟
چندین کار وجود دارد که یک فرد می تواند برای کمک به یکی از عزیزان مبتلا به مشکلات روانی انجام دهد. مثلا:
– به دنبال تغییرات ایجاد شده در رفتار و خلق و خوی فرد باشید. اینها ممکن است نشان دهنده ایجاد یک مشکل در سلامت روان باشد.
– با آن شخص صحبت کنید و از او بپرسید که چه احساسی دارد. این امر به ویژه در صورتی مهم است که آنها به تازگی یک رویداد ناراحت کننده مانند طلاق، سوگواری یا بازنشستگی را تجربه کرده باشند.
– آنها را تشویق کنید تا با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنند.
– به ارائه دهندگان درمان مراجعه کنید، برای آنها قرار ملاقات بگذارید یا با آنها در درمان شرکت کنید.
– مرتباً با آنها تماس بگیرید تا وضعیت آنها را ببینید.
– اگر فردی در معرض خطر خودکشی است، او را تنها نگذارید.
داشتن حمایت عزیزان می تواند تاثیر قابل توجهی در بهبودی فرد داشته باشد. برخی از تحقیقات نشان می دهند که برخی از افرادی که افکار خودکشی دارند اما به آنها عمل نمی کنند، به دلیل حمایت دوستان و خانواده خود این کار را انجام نمی دهند.
منبع:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/mens-mental-health#summary
