آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع، علائم و علت آن

آکروفوبیا یک ترس شدید از ارتفاع است. این ترس در دسته فوبیاهای خاص قرار می گیرد، زیرا یک ترس مشخص مربوط به یک موقعیت خاص است.
اگرچه بیزاری یا ترس خفیف از ارتفاع طبیعی است، اما افراد مبتلا به آکروفوبیا ترس شدید و غیرمنطقی از ارتفاع دارند. برای ایجاد این اضطراب شدید، لازم نیست فرد در ارتفاع خاصی قرار بگیرد، و حتی فکر بلند بودن ممکن است باعث حمله پانیک شود.

علل آکروفوبیا

فوبیا معمولا در دوران کودکی ایجاد می شود. هیچ دلیل واحدی برای آکروفوبیا وجود ندارد، اما محققان چندین نظریه در مورد اینکه چرا این ترس ممکن است ایجاد شود، ارائه کرده اند:

۱. نظریه های تکاملی: نظریه های تکاملی فوبیا نشان می دهد که افراد مستعد ترس از چیزهایی هستند که ممکن است خطرناک باشند. در این مثال، سقوط از ارتفاع، بقا را تهدید می کند. به همین دلیل نظریه پردازان تکاملی معتقدند ترس از ارتفاع ممکن است ذاتی باشد.

۲. نظریه های رفتارگرایی: نظریه های رفتارگرایانه مربوط به فوبیا نشان می دهد که افراد از طریق تعامل با محیط خود دچار ترس می شوند. برای مثال:

۳. مشاهده: کودکی که والدین یا مراقبان خود را مشاهده می کند که ترس از ارتفاع دارند، ممکن است همان ترس را ایجاد کند.

۴. تروما: فردی که تجربه بدی از ارتفاع داشته یا شاهد بوده است، ممکن است به آکروفوبیا مبتلا شود.

۵. شرطی سازی کلاسیک: اگر فردی تجربه بدی مانند افتادن از درخت داشته باشد، ممکن است این تجربه را به ارتفاع ربط دهد. دفعه بعد که با موقعیتی مشابه روبرو شد احساس ترس کند.

علائم آکروفوبیا

با توجه به DSM-5، برای اینکه درفردی فوبیا تشخیص داده شود، معمولاً ترس باید به مدت 6 ماه یا بیشتر ادامه یابد.
علائم آکروفوبیا مشابه علائم سایر اختلالات اضطرابی است. یک فرد ممکن است علائم فیزیکی زیر را با فکر یا دیدن مکان های مرتفع تجربه کند:

• تپش قلب
• تنگی نفس
• تعریق
• خشکی دهان
• حالت تهوع

فرد مبتلا به آکروفوبیا ممکن است رفتارهای زیر را نیز نشان دهد:

• اجتناب از موقعیت هایی که ممکن است آنها را در معرض ارتفاع قرار دهد
• اجتناب از صحبت در مورد ارتفاع
• احساس وحشت از این فکر که باید در جایی بالا باشد
• نگرانی در مورد موقعیت های آینده که در آن ممکن است با ارتفاعات روبرو شوند
• ترس از گیر افتادن در مکانی که بلند است

اضطراب و اجتناب

اگر آکروفوبیا دارید، احتمالاً از موقعیت‌هایی که ممکن است باعث شود در مکان‌های مرتفع بگذرانید، می ترسید. به عنوان مثال، ممکن است نگران باشید که تعطیلات آینده شما در یک اتاق هتل در یک طبقه بالا باشد و یا از ترس استفاده از نردبان تعمیرات خانه را به تعویق بیندازید. گاهی از ملاقات کردن با دوستانی که خانه آنها بالکن یا پنجره های بزرگی در طبقات بالا دارند، خودداری کنید.

این اجتناب می تواند در توانایی شما برای عملکرد در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال، ممکن است به دلیل ترس و اجتناب شدید نتوانید به مدرسه یا سرکار بروید و یا دوستان خود را ملاقات کنید یا خانه خود را ترک کنید.

شرایط مربوط به آکروفوبیا

شرایطی که با آکروفوبیا مرتبط است و ممکن است با آن رخ دهد عبارتند از:

۱. سرگیجه

سرگیجه واقعی یک وضعیت پزشکی است که باعث احساس چرخش و سرگیجه می شود. ایلینگوفوبیا، فوبیایی است که در آن ترس از ایجاد سرگیجه می تواند منجر به علائمی شبیه سرگیجه شود.
در صورت مشاهده علائم سرگیجه برای انجام آزمایشات به پزشک مراجعه کنید. آزمایشات پزشکی ممکن است شامل آزمایش خون، اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT) و تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) باشد که می‌تواند انواع بیماری‌های عصبی را رد کند.

۲. بسموفوبیا (Bathmophobia)

ترس از شیب‌ها و پله‌ها گاهی با آکروفوبیا مرتبط است. در بسموفوبیا، ممکن است هنگام مشاهده یک شیب تند وحشت کنید، حتی اگر نیازی به بالا رفتن از آن نداشته باشید. اگرچه بسیاری از افراد مبتلا به بسموفوبیا دچار آکروفوبیا هستند، اما اکثر مبتلایان به آکروفوبیا، بسموفوبیا را تجربه نمی کنند.

۳. کلایماکا فوبیا(Climacophobia)

این ترس به بسموفوبیا مربوط می‌شود، با این تفاوت که عموماً فقط زمانی رخ می‌دهد که شما در فکر صعود هستید. اگر از این نوع از فوبیا رنج می برید، احتمالا از دیدن مجموعه ای از پله های شیب دار نمی ترسید تا زمانی که بتوانید با خیال راحت در پایین بمانید. با این حال، کلایماکافوبیا ممکن است همراه با آکروفوبیا رخ دهد.

۴. آویوفوبیا

این ترس خاص از پرواز است. بسته به شدت ترس خود، ممکن است از فرودگاه ها و هواپیماها بترسید یا تنها زمانی که در هوا هستید احساس ترس کنید. ایروفوبیا ممکن است گاهی در کنار آکروفوبیا رخ دهد.

درمان آکروفوبیا

آکروفوبیا می تواند علائم خاصی را با سرگیجه، یک اختلال پزشکی با علل احتمالی مختلف، و همچنین با سایر فوبیاهای خاص مشترک باشد. به این دلایل، اگر علائم آکروفوبیا را تجربه کردید، بسیار مهم است که در اسرع وقت به دنبال کمک حرفه ای باشید.

درمان‌های آکروفوبیا عبارتند از:

۱. روان درمانی

درمان شناختی رفتاری یا CBT، درمان اصلی انتخابی برای فوبیای خاص است. تکنیک های رفتاری که شما را به تدریج در معرض موقعیت ترسناک قرار می دهد (حساسیت زدایی سیستماتیک) . علاوه بر این، روش هایی برای متوقف کردن واکنش هراس و بازیابی کنترل هیجانی به شما آموزش داده می شود.

۲. مواجهه درمانی

مواجهه درمانی به عنوان استانداردی برای درمان فوبیای خاص در نظر گرفته می شود.به طور سنتی، قرار گرفتن در معرض واقعی ارتفاع رایج ترین راه حل است. با این حال، یک مطالعه تحقیقاتی منتشر شده در سال 2017 نشان داد که واقعیت مجازی ممکن است به همان اندازه موثر باشد

مزیت اصلی درمان واقعیت مجازی صرفه جویی در هزینه و زمان است، زیرا نیازی به همراهی درمانگر “در محل” وجود ندارد. این روش در همه جا در دسترس نیست، اما با کاهش هزینه های تجهیزات واقعیت مجازی، احتمالاً با گذشت زمان، دسترسی به آن آسان تر خواهد شد.

۳. دارو

گاهی اوقات، داروهای آرام بخش یا بتابلوکرها ممکن است برای تسکین کوتاه مدت در موقعیت های خاص استفاده شوند تا به تسکین هراس و اضطرابی که احساس می کنید کمک کنند. داروی D-cycloserine از سال 2008 در آزمایشات بالینی برای درمان اختلال اضطرابی قرار گرفته است.
مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که استفاده از این دارو همراه با درمان شناختی-رفتاری ممکن است نتایج را بهبود بخشد. با این حال، تحقیقات بیشتری در مورد دوز و طول مدت درمان مورد نیاز است.

۴. ریلکسیشن

بسیاری از اصلاحات سبک زندگی و استراتژی های آرامش بخشی وجود دارد که می تواند در تسکین علائم آکروفوبیا نقش داشته باشد. انجام یوگا، تنفس عمیق، مدیتیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی می تواند به شما در مقابله با استرس و اضطراب کمک کند. ورزش منظم نیز می تواند کمک کند.

منابع:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/acrophobia#summary</a

https://www.verywellmind.com/acrophobia-fear-of-heights-2671677