میگرن و اضطراب

مرن و اضطراب!! آیا اضطراب باعث شده است که هر روز صبح به سر کار نروید و اکنون شروع به احساس سر درد شدید می کنید که با حمله میگرن اضطرابی همراه است؟

دوره های میگرن اغلب ناتوان کننده هستند و اغلب، ممکن است منجر به علائم اضطراب شدیدتر شود. در حالی که ارتباط دقیق بین میگرن و اضطراب به طور کامل شناخته نشده است اما این رابطه ممکن است وجود داشته باشد.

میگرن چیست؟

میگرن نوعی سردرد است که باعث درد ضربان‌ دار می‌شود. این درد معمولا در یک طرف سر احساس می شود. برخی از افراد ممکن است در هنگام میگرن احساس تهوع یا حساسیت به نور و صدا داشته باشند. برخی افراد درست قبل از شروع میگرن، هاله یا نشانه های بصری دریافت می کنند.

علائم دیگر عبارتند از:

• عرق
• لرز
• سرگیجه
• تاری دید
• خستگی
• حساسیت شدید در ناحیه سر و پوست سر

علاوه بر این، می تواند ناتوان کننده باشد و برای ساعت ها یا روزها ادامه داشته باشد.

آیا دوره های میگرن از علائم اضطراب هستند؟

حملات میگرن یک علامت معمول اضطراب نیست، اما برخی از افرادی که دچار اختلالات اضطرابی هستند به ویژه اختلال اضطراب فراگیر و اختلال هراس ممکن است علائم فیزیکی را تجربه کنند. این بدان معنا نیست که اضطراب مستقیماً باعث حملات می شوند. شما می توانید اضطراب را تجربه کنید و هیچ وقت یک دوره میگرن نداشته باشید و هم حملات را بدون تجربه اضطراب داشته باشید.

اگر فقط در مواقعی که مضطرب هستید حملات میگرنی را تجربه کنید چه؟

علائم فیزیکی اضطراب، مانند ضربان قلب سریع و افزایش آدرنالین، ممکن است باعث حملات میگرنی شود.

اضطراب و استرس به عنوان عواملی شناخته می شوند که می توانند در بروز حملات میگرن نقش داشته باشند. به طور کلی از استرس روانی به عنوان یکی از برجسته ترین عوامل سردرد یاد می شود.

در سال 2017، یک بررسی سیستماتیک نشان داد که نگرانی و تنش بیش از حد احتمالاً در دوره های میگرن نقش دارد.

این ارتباط ممکن است به دلیل هورمون های استرس مانند کورتیزول باشد که ممکن است باعث ایجاد تعدادی از تغییرات عروقی در مغز شود که می تواند منجر به التهاب و سر درد شود.

حالات عاطفی مرتبط با استرس و اضطراب نیز ممکن است باعث ایجاد تنش عضلانی شود که به نوبه خود می تواند دوره میگرن را شدیدتر کند.

یک بررسی سیستماتیک در سال 2021 از همبودی (وجود هم‏زمان دو یا چند بیماری جسمی یا روانی در فرد) اضطراب و میگرن اشاره کرد که حملات میگرن اغلب با درمان علائم اضطراب بهبود می یابند.

اگرچه این ثابت نمی کند که اضطراب مستقیماً باعث حملات میگرنی می شود، اما نشان می دهد که ممکن است عوامل بیولوژیکی مشابهی در هر دو وجود داشته باشد.

آیا حملات میگرن باعث اضطراب می شود؟

مشخص نیست که آیا زندگی با میگرن دلیل مستقیم اضطراب است یا خیر. این دو شرایط ممکن است فرآیندهای فیزیولوژیکی مشترک داشته باشند، به این معنی که داشتن یکی ممکن است شانس شما را برای تجربه دیگری افزایش دهد.

طبق تعریف، اضطراب یک نگرانی و دلهره مداوم است حتی در غیاب یک عامل استرس زا. شما می توانید به دلایل زیادی احساس اضطراب کنید – این بدان معنا نیست که شما دچار اختلال اضطرابی هستید

اگر با حملات دوره ای میگرن زندگی می کنید، ممکن است اضطراب پیش بینی کننده ای را در مورد این حملات باشد.

میگرن می‌تواند یک وضعیت دردناک و ناتوان‌کننده باشد و ممکن است دوره‌های آن بدون هیچ هشداری همراه باشد. میگرن همچنین ممکن است شما را به شدت به نور و صدا حساس کند یا آنقدر معده شما را ناراحت کند که نیاز به استفراغ داشته باشید.
ممکن است باعث شود که در مورد رفتن به مراسم، رانندگی، نشستن در کلاس‌های درس یا ادارات، یا شرکت در مجامع اجتماعی احساس اضطراب کنید.

آمارها نشان می دهد که تقریباً 20 درصد از افراد با میگرن اپیزودیک (کمتر از 14 حمله میگرنی در ماه) و 30 تا 50 درصد از افراد مبتلا به میگرن مزمن (15 حمله میگرنی یا بیشتر در ماه) اضطراب را تجربه می کنند.

نحوه پیشگیری و توقف میگرن اضطرابی

حملات میگرن پیچیده هستند و در حالی که اضطراب ممکن است یک عامل و اثر اصلی باشد، ژنتیک، هورمون‌ها، رژیم غذایی، خستگی چشم و چرخه خواب همگی می‌توانند نقش داشته باشند.

ممکن است نتوانید میگرن اضطرابی را متوقف کنید، اما ممکن است بتوانید از تکرار آن در آینده جلوگیری کنید.

درمان اضطراب

تحقیقات نشان می دهد که درمان اضطراب ممکن است حملات میگرنی را بهبود بخشد.

اختلالات اضطرابی اغلب از طریق روش های روان درمانی درمان می شوند، مانند:

• درمان شناختی رفتاری (CBT)
• درمان از طریق مواجهه
• درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
• بیوفیدبک

روانپزشک شما ممکن است داروهای ضد اضطراب را نیز در برنامه درمانی شما قرار دهد. بنزودیازپین ها و بتابلوکرها ممکن است به تسکین برخی از علائم اختلال اضطراب کمک کنند. این امر به نوبه خود می تواند احتمال تجربه حملات میگرنی را کاهش دهد.

مدیریت اضطراب

اگر سردردهای اضطرابی با استرس عاطفی و روانی مرتبط هستند، یافتن راه هایی برای تسکین این تنش ممکن است کمک کننده باشد.

شما می توانید اثرات استرس را از طریق موارد زیر مدیریت کنید:

• تمرینات تنفس عمیق
• مراقبه
• ورزش
• رژیم غذایی غنی از مواد مغذی
• بهداشت خواب
• ذهن آگاهی
• یوگا
• روزنگاری
• روان درمانی
• تکنیک های آرام سازی
• تنظیم مرز شخصی
• گذراندن وقت با حیوان خانگی خود

درمان

اگر فکر می کنید که حملات منبع اصلی علائم اضطراب شما هستند، درمان آن را اولویت قراز دهید.

حملات خفیف میگرن با داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن کنترل می شوند. میگرن مزمن ممکن است نیاز به مداخله قوی داشته باشد.

تریپتان ها و مشتقات ارگوت داروهای میگرنی هستند که با متعادل کردن مواد شیمیایی مغز مرتبط با دوره ها عمل می کنند. در نظر گرفته شده است که به محض احساس میگرن مصرف شوند تا بهترین شانس برای جلوگیری از علائم شدید را در اختیار شما قرار دهند.

در برخی موارد، می توان از حملات میگرن با استفاده روزانه از نسخه هایی مانند:

• داروهای ضد تشنج
• مسدود کننده های بتا
• مسدود کننده های کانال کلسیم
• داروهای ضد افسردگی

همه حملات میگرنی به داروهای روزانه پاسخ نمی دهند. فقط یک متخصص می تواند برنامه ای مناسب برای وضعیت شما ارائه دهد.

منبع:

https://psychcentral.com/anxiety/anxiety-and-migraines?utm_source=ReadNext

https://www.verywellmind.com/migraines-in-men-and-stigma-5324499