چرا خواب می بینیم؟

چرا خواب می بینیم؟ با وجود تحقیقات علمی، ما هنوز پاسخ محکمی برای این سوال، نداریم. برخی از برجسته‌ترین نظریه‌ها این است که رویا دیدن به ما کمک می‌کند تا خاطرات را پردازش کنیم و احساسات خود را بهتر درک کنیم، همچنین راهی برای بیان آنچه می‌خواهیم یا تمرین رویارویی با چالش‌هایمان فراهم می‌کند.

رویا چیست؟

رویا شامل تصاویر، افکار و احساساتی است که در طول خواب تجربه می شوند. رویاها می توانند از فوق العاده شدید یا احساسی تا بسیار مبهم، زودگذر، گیج کننده یا حتی خسته کننده باشند. برخی از رویاها شادی آور هستند، در حالی که برخی دیگر ترسناک یا غم انگیز هستند. گاهی اوقات رویاها روایت واضحی دارند، در حالی که بسیاری دیگر اصلاً معنایی ندارند.
فراتر از اینها، این سوال وجود دارد که چرا اصلاً خواب می بینیم. در ادامه، برجسته‌ترین نظریه‌ها در مورد هدف از رویا دیدن و نحوه اعمال این توضیحات را برای رویاهای خاص به تفصیل شرح می‌دهیم.

نقش رویاها

برخی از برجسته‌ترین تئوری‌های رویا ادعا می‌کنند که کارکرد رویا عبارت است از:

• تثبیت خاطرات
• پردازش احساسات
• بیان عمیق ترین خواسته های
• تمرین برای مقابله با خطرات احتمالی

بسیاری از کارشناسان بر این باورند که ما به دلیل ترکیبی از این دلایل خواب می بینیم. علاوه بر این، در حالی که بسیاری از محققان بر این باورند که رویا دیدن برای رفاه ذهنی، عاطفی و جسمی ضروری است، برخی از دانشمندان معتقدند که رویاها اصلاً هدف واقعی ندارند.
خواب دیدن در طول مراحل مختلف خواب نیز ممکن است اهداف منحصر به فردی داشته باشد. واضح‌ترین رویاها در طول خواب با حرکت سریع چشم (REM) اتفاق می‌افتد و اینها رویاهایی هستند که ما به احتمال زیاد به یاد می‌آوریم. ما همچنین در طول خواب بدون حرکات سریع چشم (غیر REM) خواب می بینیم، اما مشخص است که این رویاها کمتر به یاد می آیند و محتوای پیش پا افتاده تری دارند.

رویاها ممکن است ناخودآگاه را منعکس کنند

تئوری رویاهای زیگموند فروید نشان می دهد که رویاها نمایانگر خواسته ها، افکار، برآورده شدن آرزوها و انگیزه های ناخودآگاه هستند. به گفته فروید، افراد توسط تمایلات سرکوب شده و ناخودآگاه مانند غرایز پرخاشگرانه و جنسی هدایت می شوند.
در حالی که بسیاری از اظهارات فروید رد شده اند، تحقیقات نشان می دهد که یک اثر بازگشت رویا وجود دارد که به عنوان نظریه بازگشت رویا نیز شناخته می شود، که در آن سرکوب یک فکر منجر به رویا دیدن درباره آن می شود.

رویاها موجب پردازش اطلاعات می شوند

با توجه به مدل سنتز فعال سازی رویا، که اولین بار توسط جی. آلن هابسون و رابرت مک کارلی ارائه شد، مدارهای مغز در طول خواب REM فعال می شوند که آمیگدال و هیپوکامپ را تحریک می کند تا مجموعه ای از تکانه های الکتریکی ایجاد کنند. در مجموعه‌ای از افکار، تصاویر و خاطرات تصادفی که هنگام خواب ظاهر می‌شوند.
وقتی از خواب بیدار می شویم، ذهن فعال ما تصاویر مختلف و تکه های خاطره رویا را کنار هم می کشد تا یک روایت منسجم ایجاد کند.

رویاها به حافظه کمک می کنند

طبق تئوری پردازش اطلاعات، خواب به ما این امکان را می دهد که تمام اطلاعات و خاطراتی را که در طول روز گذشته جمع آوری کرده ایم، تثبیت و پردازش کنیم. برخی از کارشناسان رویا معتقدند که رویا دیدن محصول جانبی یا حتی بخشی فعال از این پردازش تجربه است.
این مدل، که به عنوان نظریه خودسازماندهی رویا شناخته می شود، توضیح می دهد که رویا دیدن یکی از عوارض جانبی فعالیت عصبی مغز است زیرا خاطرات در طول خواب تثبیت می شوند.در طی این فرآیند، خاطرات یا تقویت یا ضعیف می شوند. بر اساس تئوری خودسازماندهی رویاپردازی، زمانی که ما رویا می بینیم، خاطرات مفید قوی تر می شوند، در حالی که خاطرات کمتر مفید محو می شوند.
تحقیقات از این نظریه پشتیبانی می‌کنند و زمانی که فرد رویای انجام آن‌ها را می‌بیند، بهبودی در کارهای پیچیده پیدا می‌کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که در طول خواب REM، امواج تتا با فرکانس پایین در لوب پیشانی فعال تر بودند، درست مانند زمانی که افراد در حال یادگیری، ذخیره و به خاطر سپردن اطلاعات در هنگام بیداری هستند.

رویاها خلاقیت را تحریک می کنند

نظریه دیگری در مورد رویاها می گوید که هدف آنها کمک به ما در حل مشکلات است. در این تئوری خلاقیت رویاپردازی، ذهن بی قید و شرط و ناخودآگاه آزاد است که در پتانسیل نامحدود خود را سرگردان باشد و تحت تاثیر واقعیت های اغلب خفقان آور جهان آگاه قرار نمی گیرد. در واقع، تحقیقات نشان داده است که رویاپردازی یک عامل مؤثر برای تقویت تفکر خلاق است
تحقیقات علمی این واقعیت را تأیید می کند که بسیاری از مردم با موفقیت رویاهای خود را برای الهام گرفتن از استخراج می کنند و رویاهای خود را به خاطر لحظات بزرگ “آها” اعتبار می بخشند.

رویاها زندگی شما را منعکس می کنند

بر اساس فرضیه تداوم، رویاها به عنوان بازتابی از زندگی واقعی یک فرد عمل می کنند و تجربیات آگاهانه را در رویاهای خود می گنجانند.
با این حال، مطالعات نشان می دهد که خواب غیر REM ممکن است بیشتر با حافظه بیانی درگیر باشد (هر چه چیزهای معمولی تر باشد)، در حالی که رویاهای REM شامل خاطرات عاطفی و آموزنده تری هستند.
بر اساس فرضیه تداوم، خاطرات ممکن است به طور هدفمند در رویاهای ما به عنوان بخشی از یادگیری و تجربیات جدید در حافظه بلندمدت تکه تکه شوند.
با این حال، پرسش‌های بی‌پاسخ بسیاری وجود دارد که چرا برخی از جنبه‌های خاطرات کم و بیش در رویاهای ما برجسته می‌شوند.

رویاها موجب آماده سازی و حفاظت می شوند

تمرین غریزه بدوی و تئوری های استراتژی تطبیقی رویا نشان می دهد که ما رویا داریم تا خود را بهتر برای رویارویی با خطرات در دنیای واقعی آماده کنیم. رویا به عنوان یک تابع شبیه‌سازی اجتماعی یا شبیه‌سازی تهدید، محیط امنی را برای تمرین مهارت‌های مهم بقا در اختیار رویاپرداز قرار می‌دهد.
در حالی که رویا می بینیم، غرایز جنگ یا گریز خود را تقویت می کنیم و توانایی ذهنی برای مدیریت سناریوهای تهدیدآمیز ایجاد می کنیم.تحت نظریه شبیه سازی تهدید، مغز خفته ما بر مکانیزم مبارزه یا فرار تمرکز می کند تا ما را برای سناریوهای تهدیدکننده زندگی و / یا از نظر احساسی شدید آماده کند از جمله:

• فرار از تعقیب کننده
• سقوط از روی صخره
• رفتن به دستشویی در ملاء عام
• فراموش کردن مطالعه برای امتحان نهایی

رویاها به پردازش احساسات کمک می کنند

تئوری رویاهای تنظیم عاطفی می گوید که عملکرد رویاها کمک به پردازش و مقابله با احساسات یا آسیب های خود در فضای امن خواب است.
تحقیقات نشان می دهد که آمیگدال که در پردازش احساسات نقش دارد و هیپوکامپ که نقشی حیاتی در متراکم کردن اطلاعات و انتقال آن از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلندمدت ایفا می کند، در هنگام رویاهای شدید فعال هستند. این ارتباط قوی بین رویاپردازی، ذخیره سازی حافظه و پردازش عاطفی را نشان می دهد.
این نظریه نشان می دهد که خواب REM نقش حیاتی در تنظیم مغز عاطفی ایفا می کند. همچنین توضیح می دهد که چرا بسیاری از رویاها از نظر احساسی واضح هستند و چرا تجربیات عاطفی یا آسیب زا تمایل به تکرار دارند. تحقیقات ارتباط بین توانایی پردازش احساسات و میزان خواب REM را نشان داده است

نظریه های دیگر درباره چرایی خواب می بینیم

بسیاری از نظریه های دیگر برای توضیح اینکه چرا خواب می بینیم پیشنهاد شده است.

۱. یک نظریه ادعا می کند که رویاها نتیجه تلاش مغز ما برای تفسیر محرک های خارجی (مانند پارس سگ، موسیقی یا گریه کودک) در طول خواب است.

۲. نظریه دیگری از یک استعاره رایانه ای برای توضیح رویاها استفاده می کند و خاطرنشان می کند که رویاها در خدمت “پاک کردن” بهم ریختگی ها از ذهن هستند و مغز را برای روز بعد تازه می کنند.

۳. نظریه یادگیری معکوس نشان می دهد که ما رویای فراموش کردن را داریم. مغز ما هزاران ارتباط عصبی بین خاطرات دارد و اینکه رویا دیدن بخشی از فرآیند هرس کردن این ارتباطات است.

۴. در تئوری فعال سازی مداوم، ما رویا موجب می شود که مغز را در هنگام خواب فعال باشد تا به درستی کار کند.

خواب آگاهانه

رویاهای شفاف و اگاهانه رویاهای نسبتاً نادری هستند که در آن بیننده خواب از بودن در رویای خود آگاه است و اغلب بر محتوای رویا کنترل دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که حدود 50 درصد از مردم به یاد می‌آورند که حداقل یک خواب آگاهانه در طول زندگی خود دیده‌اند و کمی بیش از 10 درصد گزارش می‌دهند که این خواب‌ها را دو یا چند بار در ماه دیده‌اند.
ناشناخته است که چرا برخی افراد خواب های آگاهانه را بیشتر از دیگران تجربه می کنند. در حالی که کارشناسان در مورد چرایی یا چگونگی خواب آگاهانه مشخص نیستند، تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که نواحی پیش‌پیشانی و جداری مغز نقش مهمی را ایفا می‌کنند.
ارتباط قوی بین رویای آگاهانه و تفکر بسیار تخیلی و خروجی خلاق پیدا شده است. تحقیقات نشان داده است که رویاپردازان شفاف نسبت به کسانی که رویای شفاف را تجربه نمی کنند، در کارهای خلاقانه بهتر عمل می کنند

رویاهای استرس زا

تجارب استرس زا معمولاً در رویاهای ما ظاهر می شوند. این رویاها ممکن است غم انگیز، ترسناک و کابوس وار توصیف شوند.

کارشناسان به طور کامل نمی‌دانند که چگونه یا چرا محتوای استرس‌زای خاص به رویاهای ما ختم می‌شود، اما بسیاری به نظریه‌های مختلفی از جمله فرضیه تداوم، استراتژی تطبیقی و نظریه‌های رویاهای تنظیم هیجانی برای توضیح این رویدادها اشاره می‌کنند. به نظر می رسد رویاهای استرس زا و سلامت روان دست به دست هم می دهند.

استرس روزانه، در خواب خود را نشان می دهد: تحقیقات نشان داده است که کسانی که در بیداری خود سطوح بیشتری از نگرانی را تجربه می کنند و افرادی که مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستند، تعداد و شدت کابوس های شبانه بیشتری را گزارش می دهند.
اختلالات سلامت روان ممکن است به افزایش و ایجاد رویاهای استرس زا کمک کند: کسانی که دارای اختلالات سلامت روانی مانند اضطراب، اختلال دوقطبی و افسردگی هستند، رویاهای ناراحت کننده تری می ببینند و همچنین به طور کلی مشکل بیشتری در خواب دارند.
اضطراب با خواب های استرس زا مرتبط است: تحقیقات نشان می دهد که ارتباط قوی بین اضطراب و محتوای رویاهای استرس زا وجود دارد.

منبع:

https://www.verywellmind.com/why-do-we-dream-top-dream-theories-2795931#toc-dreams-spur-creativity