چه زمانی شادی افراطی نشانه چیزی عمیق تر است؟

حالت شادی و سرخوشی با احساسات قوی از شادی، هیجان و سلامت روان همراه است. این یک احساس شدت‌ یافته از لذت است که ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد.

برخی از دلایل حالت‌ های شاد و سرخوش طبیعی و سالم هستند. هیجان و احساس شور و شوقی که در هنگام سوار شدن بر ترن هوایی در پارک تفریحی تجربه می‌ کنید یا احساس خوشحالی و رضایتی که بعد از رسیدن به یک هدف مهم به دست می‌ آورید، هر دو نمونه‌ هایی از حالات شاد و سرخوش طبیعی هستند.

حالات شاد و سرخوش طبیعی گاهی اوقات می‌ توانند توسط چیزهایی مانند ورزش هوازی، رابطه جنسی و عشق ایجاد شوند. برای مثال، دونده‌ های مسافت طولانی توصیف می‌ کنند که تجربه چیزی به نام “شادی دویدن” را دارند، که با احساسات خوشایند سرخوشی همراه است.

اما حالات شاد و سرخوش همیشه چیز مثبتی نیستند. گاهی اوقات احساسات سرخوشی می‌ توانند علامت یک اختلال روانی باشند. در مواقع دیگر، افراد برای تجربه هیجان یک حالت شاد و سرخوش از دارو های روان‌ گردان استفاده می‌کنند.

نشانه‌ های حالت شادی و سرخوشی

زمانی که در حال تجربه شادی و سرخوشی هستید، ممکن است احساس شادی و لذت شدیدی داشته باشید. در این حالت، ممکن است احساس امنیت، حمایت و بی‌خیالی کنید. ممکن است احساس خوبی از رفاه عمومی و ارتباط عمیق با دیگران و دنیای اطرافتان داشته باشید.

این احساسات بخشی طبیعی از زندگی هستند و به افراد کمک می‌ کنند تا به سوی رفتارهای سالم و شکوفایی انسانی حرکت کنند. با این حال، گاهی اوقات این احساسات توسط مواد مخدر دزدیده می‌ شوند یا همراه با سایر علائم بیماری‌ های روانی تجربه می‌شوند.

گاهی اوقات حالات شاد و سرخوش که با اختلالات روانی یا مصرف مواد مخدر مرتبط هستند، می‌توانند همراه با علائم دیگری نیز باشند از جمله:

• اضطراب
• گیجی
• سرگردانی
• هذیان
• نوسانات خلقی
• پارانویا
• بی‌قراری

انواع حالات سرخوشی

برخی از انواع خاص حالات سرخوشی عبارتند از:

۱. خلق و خوی سرخوشی ناشی از اختلال:

تعدادی از شرایط سلامت روانی وجود دارد که می تواند باعث خلق و خوی سرخوشی شود، از جمله اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی و برخی اختلالات مغزی.

۲. حالات سرخوشی ناشی از مواد:

داروهایی که اثرات سرخوشی دارند، سیستم پاداش مغز را فعال می کنند که استفاده از آنها را تقویت کرده و آنها را اعتیاد آور می کند. برخی از موادی که باعث ایجاد احساس سرخوشی می شوند عبارتند از ال اس دی، سیلوسایبین، کوکائین، مت آمفتامین ها، اکستازی (MDMA)، کتامین، برخی بنزودیازپین ها، هروئین، کدئین، فنتانیل و ماری جوانا.

۳. خلق و خوی سرخوشی ناشی از دارو:

داروهای تجویزی نیز ممکن است اثرات سرخوشی داشته باشند. این می تواند شامل مسکن های تجویزی اپیوئیدی، اکسید نیتروژن، آلپرازولام، و کلونازپام باشد. تحقیقات نشان می دهد که پردنیزون، یک کورتیکواستروئید، ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد حالات سرخوشی شود.

۴. حالت‌های سرخوشی ناشی از فعالیت:

سرخوشی همچنین می‌تواند ناشی از پاداش‌های طبیعی و فعالیت‌های اجتماعی باشد. تأثیر اندورفین با فعالیت‌هایی که با انسان‌های دیگر هماهنگ می‌شوند، مانند اجرای موسیقی برای مردم، ورزش با دیگران، خندیدن با یک دوست، یا داشتن رابطه جنسی یا عاشق شدن به حداکثر می‌رسد.

تأثیر حالات شاد و سرخوش

سرخوشی یکی از لذت‌ بخش‌ ترین حالات ذهنی است، اما همین لذت شدید می‌ تواند زمانی که ناشی از مصرف مواد مخدر اعتیادآور باشد، مشکل‌ ساز شود. وقتی افراد یک ماده مصرف می‌ کنند و احساس سرخوشی را تجربه می‌ کنند، می‌ خواهند دوباره این احساس را تجربه کنند.

مواد روان‌گردان “جهش” اندورفین‌ ها و سایر انتقال‌ دهنده‌ های عصبی را در مدار پاداش مغز ایجاد می‌ کنند. اندورفین‌ ها به‌ طور طبیعی زمانی که چیزهای لذت‌ بخشی را تجربه می‌ کنیم، مانند فعالیت‌ های خلاقانه، آزاد می‌ شوند.

با این حال، مواد مخدر سطح بالاتری از اندورفین‌ ها نسبت به آنچه که معمولاً به‌طور طبیعی تولید می‌ کنیم، ایجاد می‌ کنند. این سطوح بالای اندورفین‌ ها احساسات لذت‌ بخشی ایجاد می‌ کنند که باعث می‌شوند ما احساس سرخوشی کنیم.

با گذشت زمان، افراد باید دوز بیشتری از مواد مخدر مصرف کنند تا اثرات آن را احساس کنند. عدم مصرف ماده مخدر می‌ تواند منجر به علائم ترک و احساس ناخوشایندی شود.

درمان حالت شاد و سرخوش

سرخوشی یک حالت عاطفی لذت‌بخش است و به خودی خود یک اختلال روانی نیست، اما گاهی اوقات می‌تواند نشانه یا علامتی از یک اختلال روانی باشد.

درمان شرایط زیرین که باعث حالت شاد و سرخوش می‌ شود، بستگی به ماهیت آن اختلال دارد. پزشک یا درمانگر شما ممکن است روان‌ درمانی را توصیه کند، اما برخی از اختلالات ممکن است نیاز به دارو برای کمک به کنترل علائم داشته باشند.

در بسیاری از موارد، برنامه درمانی خاص شما ممکن است شامل ترکیبی از روان درمانی، دارو، تغییرات سبک زندگی و حمایت اجتماعی باشد.

چگونه می‌توان حالات شاد و سرخوش را به‌طور طبیعی تجربه کرد

استفاده از مواد مخدر برای دستیابی به حالات شاد و سرخوش ریسک‌ پذیر است و در برخی موارد می‌ تواند به اعتیاد و اوردوز منجر شود. خوشبختانه، کارهایی وجود دارد که می‌ توانید انجام دهید تا حالات شاد و سرخوش را بدون استفاده از مواد تغییر‌ دهنده ذهن تجربه کنید.

از سوی دیگر، یک حالت سرخوشی طبیعی می‌ تواند به تقویت حس کلی بهزیستی شما کمک کند. این تجربیات مشابه به چیزی هستند که روان‌ شناس انسان‌ گرا، آبراهام مزلو، به آن‌ها “تجربیات اوج” می‌ گفت.

برخی از کارهایی که می‌توانید برای افزایش شانس تجربه یک «سرخوشی طبیعی» امتحان کنید عبارتند از:

۱. ورزش

ورزش باعث ترشح هورمون‌ ها و انتقال‌ دهنده‌ های عصبی خوشایند از جمله اندورفین‌ ها، آدرنالین، دوپامین و سروتونین می‌ شود.

اندورفین‌ ها انتقال‌ دهنده‌ های عصبی هستند که احساس درد را کاهش می‌ دهند و احساس لذت و رفاه را افزایش می‌ دهند. تحقیقات نشان داده‌ اند که انجام ورزش با شدت متوسط می‌ تواند سطح اندورفین‌ ها را افزایش دهد.

برای مثال، دوچرخه‌ سواران گاهی تجربه «شادی دویدن» را دارند که ناشی از اثرات ترکیبی آدرنالین و سایر انتقال‌ دهنده‌ های عصبی است. ورزش همچنین با بسیاری از فواید مثبت سلامت روان، از جمله کاهش افسردگی، تقویت شناخت و بهبود حالت کلی خلق و خو ارتباط دارد.

۲. شوخی

یک خنده خوب فقط سرگرم‌کننده نیست، بلکه می‌ تواند برای سلامت روان شما مفید باشد. تحقیقات نشان داده‌ اند که خنده باعث ترشح اندورفین‌ ها می‌ شود که می‌ تواند به شما کمک کند تا در حالت شادتر و سرخوش‌ تری قرار بگیرید.

۳. مدیتیشن

افرادی که به‌ طور منظم مدیتیشن می‌ کنند، آرامش بیشتری را تجربه کرده و استرس کمتری دارند. تحقیقات همچنین نشان می‌ دهند که این تمرین می‌ تواند سطح اندورفین‌ ها را در بدن افزایش دهد.

شواهد همچنین نشان می‌ دهند که حتی یک مدیتیشن کوتاه روزانه می‌ت واند تأثیر مثبتی بر خلق و خو داشته باشد. اگر می‌ خواهید تمرین مدیتیشن روزانه را شروع کنید، 10 تا 15 دقیقه در روز وقتی را به آن اختصاص دهید.

۴. معاشرت کردن

صرف وقت با دیگران می‌ تواند به افزایش حالت روحی کمک کند. تحقیقات نشان داده‌ اند که داشتن حمایت اجتماعی برای رفاه عاطفی ضروری است. این امر سلامت کلی را تقویت کرده و خطر تنهایی را کاهش می‌ دهد. گذراندن وقت با دوستان می‌ تواند به شما کمک کند که احساس خوبی داشته باشید.

۵. داوطلبانه کار کردن

انجام کارهای خوب برای دیگران می‌ تواند به شما کمک کند که بیشتر به دیگران متصل شوید. این یک روش عالی برای تجربه حس جامعه و به‌ طور طبیعی ارتقای وضعیت روحی است.

شرکت در فعالیت‌ های داوطلبانه سلامت روانی، جسمی و اجتماعی را بهبود می‌ بخشد. همچنین علائم افسردگی را کاهش داده و رضایت کلی از زندگی را افزایش می‌دهد.

منبع:

https://www.verywellmind.com/what-is-a-euphoric-mood-5212790