میانگرا؟ در دنیای آزمونهای شخصیتی، طالعبینی، انیاگرامها و انواع دیگر ابزارهایی که از طریق آنها سعی میکنیم خودمان را بشناسیم، ممکن است خودتان را به سمت مفاهیم کلاسیک بازگردانید: درونگرایی و برونگرایی.
مفاهیم درونگرایی و برونگرایی روانپزشک سوئیسی کارل یونگ بر این ایده استوار بود که درونگراها تمایل به داشتن دنیای درونی غنی دارند که نیاز به استراحت عمیق و دوری از دنیای بیرونی دارد، در حالی که برونگراها از انرژی و پویایی دنیای بیرون سرشار میشوند.
اما اگر خود را در میان ویژگیهای درونگرایی و برونگرایی ببینید چه؟ خب، ممکن است یک میانگرا باشید. طبق گفته انجمن روانشناسی آمریکا، میانگرا کسی است که هم ویژگیهای درونگرایی و هم برونگرایی را نشان میدهد. گاهی اوقات به میانگرا “برونگرای درونگرا” نیز گفته میشود. آشنا به نظر میرسد؟ ادامه دهید تا ببینید آیا این توصیف شماست یا نه.
ویژگیهای افراد میانگرا
بسیاری از میانگرا ها توانایی بالایی در سازگاری دارند. در حالی که آنها به زمان آرام و سکوت برای بازیابی انرژی نیاز دارند، شب قبل میتوانند مرکز توجه یک مهمانی باشند. آنها شخصیتی پر از دوگانگیها هستند.
در زیر برخی از ویژگیهای کلی میانگراها آورده شده است:
– شما خودتان را در حال جابهجایی بین احساسات درونگرایی و برونگرایی میبینید، اما این احساسات لزوماً وابسته به شرایط نیستند. در عوض، آنها بخشی از ویژگیهای طبیعی شما هستند.
– شما مشکلی با جلب توجه ندارید. چه در حال رهبری یک پروژه بزرگ در محل کار باشید یا آواز خواندن ، تا زمانی که بهخوبی انرژیتان را بازیابی کرده باشید، آماده لحظه هستید.
– شما بعد از یک دورهمی بزرگ به خلوت کامل نیاز دارید. توجه داشته باشید که این ویژگی به کسی اشاره دارد که به هر دو چیز نیاز دارد، نه فقط به خلوت یا فقط به دورهمی.
– برای شما، ملاقاتهای حضوری همیشه بهترین هستند—شما احتمالاً پیامها و تماسها را زمانی که در حال گذراندن وقت تنهایی خود هستید، نادیده میگیرید.
۸ نشانه آشکار از میانگرا بودن
آیا برخی از ویژگیهای میانگرا بودن را در خودتان میبینید؟ اگر چنین است، ممکن است این هشت نشانه از میانگرا بودن برای شما کاملاً آشنا به نظر برسند:
۱. باتری اجتماعی شما سریع شارژ میشود.
فقط یک زمان کوتاه استراحت میتواند شما را برای حضور دوباره در یک دورهمی اجتماعی آماده کند.
۲. شما زمان تنهایی را دوست دارید، اما نه زیاد.
گاهی اوقات، مسئله فقط نیاز به تنهایی نیست، بلکه لذت بردن از آن است. با این حال، بعد از مدتی تنها بودن، به تعاملات اجتماعی نیاز پیدا میکنید.
۳. فعالیتهای طولانی مدت برای شما جذاب نیستند.
گفتوگو و معاشرت تمام روز میتواند خستهکننده باشد، اما چند ساعت کوتاه میتواند کاملاً مناسب باشد.
۴. دورهمیهای صمیمی برای شما بسیار رضایتبخش هستند
اما ممکن است با ارتباطات بیروح و تبادلات بیپایان مثل پیامکها و ایمیلها احساس خستگی کنید.
۵. در محیط کاری، میتوانید بهعنوان عضو تیم کار کنید، اما در صورت نیاز، رهبری را به عهده میگیرید.
در واقع، ممکن است کارفرما و همکارانتان شما را بهخاطر انعطافپذیریتان تحسین کنند.
۶. شما همیشه نیازی ندارید که صدایتان شنیده شود.
گوش دادن در یک گفتوگوی شلوغ و گاهی مشارکت کردن میتواند تمام تعاملی باشد که شما نیاز دارید.
۷.بعد از یک روز طولانی از معاشرت، ممکن است به فضایی آرام با کمترین تحریکات حسی نیاز داشته باشید.
مثلاً بعد از یک مهمانی باربیکیو دوستانه، دراز کشیدن در رختخواب با نور کم و گوش دادن به یک پادکست ممکن است برای شما عالی به نظر برسد.
۸. دوست پیدا کردن برای شما کار سختی نیست.
احتمالاً یک گروه اصلی از دوستان نزدیک دارید که سالها آنها را نگه داشتهاید، و همچنین یک گروه گسترده از آشنایان دارید.
مزایای میانگرا بودن
در حالی که مفهوم میانگرایی به عنوان یک نوع شخصیت از دهه ۱۹۲۰ وجود دارد، اما عمدتاً در طول قرن ۲۰ از مباحث روانشناختی کنار گذاشته شده بود. بیشتر درمانگران بر روی دو طرف مشخصتر طیف—درونگرایی و برونگرایی—تمرکز داشتند، اما این نوع شخصیت نباید نادیده گرفته شود.
میانگراها به خاطر طبیعت سازگارشان میتوانند به شدت محبوب باشند. برخی افراد از بودن در کنار آنها لذت میبرند، زیرا میدانند که آنها برای گذراندن اوقات خوب آماده هستند اما به موقع از دیگران خسته نمیشوند. تمایل آنها به رهبری در صورت نیاز، تازگی دارد، اما توجه آنها به اینکه همیشه بلندترین صدا در اتاق نباشند، خوشایند است.
مزیت دیگری که میانگرا بودن به همراه دارد این است که افرادی با این نوع شخصیت میتوانند به خوبی با هم درونگراها و هم برونگراها کنار بیایند. این به این دلیل است که میانگراها ویژگیهای درونگرایی و برونگرایی را در خود دارند.
میانگرا بودن و روابط شما
اگر شما یک میانگرا هستید و در روابط خود متوجه تنشهایی میشوید، به این فکر کنید که آیا این موضوع به نحوه برقراری ارتباط با نیازهای ذاتی شما مربوط میشود یا خیر. آنچه شما به عنوان یک زمان تنهایی ضروری در نظر میگیرید، ممکن است برای یک فرد برونگرای عزیزتان به عنوان یک بیاحترامی یا اجتناب تلقی شود.
برقراری ارتباط واضح و مختصر در مورد نوع شخصیت شما میتواند در کاهش هرگونه سوءتفاهمی که به وجود میآید، کمککننده باشد. طبق گفته رشا آلتی، کارشناس اجتماعی بالینی مستقر در لس آنجلس، کالیفرنیا، این رویکرد میتواند ملایم باشد. “صرف زمان برای شناختن چیزهایی که از بودن با دیگران لذت بردهاید، میتواند راهی مثبت برای بیان این موضوع باشد که به حد خود رسیدهاید و نیاز به زمان استراحت دارید.”
پذیرفتن میانگرا بودن شما میتواند شما را به یک دوست، عضو خانواده، شریک و همکار محبوب تبدیل کند. از استوار بودن در ویژگیهای میانهرو خود نترسید. واقعیت این است که شما تمایل ندارید کاملاً به درون خود برگردید، مانند یک درونگرا، یا انرژی یک برونگرا را داشته باشید، میتواند شما را به یک فضای امن برای بسیاری تبدیل کند.
نکات زندگی روزمره برای میانگراها
در حالی که ممکن است با هویت خود به عنوان یک میانگرا احساس خوبی داشته باشید، مفید است که بدانید چگونه میتوانید از این ویژگیها به بهترین نحو استفاده کنید. رشا آلتی توضیح میدهد: “صرف زمان برای گوش دادن به خودتان به شما کمک میکند تا مشخص کنید به چه نوع تحریکی نیاز دارید.” او ادامه داد که این واقعیت را عادی میکند که گاهی اوقات ممکن است به تعامل اجتماعی بیشتری نیاز داشته باشید و در روزهای دیگر نیاز به تنها بودن داشته باشید. “اجازه دادن به هر دو وضعیت برای اعتبار داشتن ضروری است و احتمالاً وقتی زمان تنهایی را داشتهاید، همنشینی بهتری خواهید بود.”
در اینجا چند نکته روزمره مورد علاقه ما برای میانگراها آورده شده است:
– هنگام برنامهریزی روزهای خود، حتماً فضایی برای تنفس در روزهایی که قرار است با افراد زیادی معاشرت کنید، باقی بگذارید.
– اگر به یک دورهمی تمامروزه دعوت شدهاید، شب قبل را در خانه بمانید تا انرژی کافی برای ادامه داشته باشید.
– برقراری ارتباط در هر رابطهای کلیدی است، اما بهخصوص برای میانگراها. به عزیزانتان بگویید که به کمی زمان تنهایی نیاز دارید. آنها را مطمئن کنید که ممکن است در پاسخ به پیامکهایشان کمی دیر عمل کنید.
– طبق گفته آلتی، درگیر کردن پنج حس برای راهنمایی آنچه برای شما خوب است، میتواند تغییر دهنده بازی باشد. او توصیه میکند که یک حمام با نمک اپسوم بگیرید، یوگای ملایم انجام دهید، با یک پازل سرگرم شوید، با یک حیوان خانگی بازی کنید یا با ذهن آگاهی یک فنجان چای بنوشید.
منبع:
https://www.verywellmind.com/8-signs-you-might-be-an-ambivert-8706594
