گریه خوشحالی پدیده ای جالب است که از نظر روانشناسی به عنوان پاسخی تنظیم کننده به احساسات شدید در نظر گرفته میشود. برخلاف گریه ناشی از غم، این نوع گریه زمانی رخ میدهد که فرد احساس شادی، هیجان یا حتی رهایی عاطفی عمیقی را تجربه میکند. در یک مطالعه در سال 2018، 68 درصد از شرکت کنندگان گزارش دادند که یک رویداد خوشحال کننده یا مثبت باعث گریه آنها شده است.
لحظه ای را تصور کنید که پس از مدت ها تلاش، به هدفی بزرگ دست پیدا کرده اید، یا دوست عزیزی را پس از سال ها دوری ملاقات می کنید. در اوج احساس شادی و هیجان، ناگهان اشک از چشمانتان جاری می شود. این پدیده که به «اشک شوق» یا «گریه خوشحالی» معروف است، یک تجربه انسانی عمیق و شگفت انگیز است. اما چرا در شاد ترین لحظات زندگی، واکنشی را نشان می دهیم که معمولاً با غم و اندوه مرتبط است؟ علم روانشناسی پاسخ های جالبی برای این پرسش دارد. گریه خوشحالی نه تنها طبیعی است، بلکه کارکردی مهم در تنظیم احساسات ما دارد.
علم پشت گریه خوشحالی
دانشمندان و محققان مدت هاست به دنبال این بوده اند که بفهمند چرا مردم هنگام تجربه شادی گریه می کنند. گریه کردن، که معمولاً با احساس ناامیدی، خشم یا غم همراه است، می تواند در یک موقعیت شاد گیج کننده باشد، اما اغلب اتفاق می افتد.
در طول دهه ها، دانشمندان و محققان نظریه هایی ابداع کرده اند تا توضیح دهند چرا گریه خوشحالی رخ می دهد.
1) شما احساسات سرکوب شده ای دارید
یک نظریه اولیه نشان داد که این اتفاق در نتیجه احساسات سرکوب شده رخ داده است. این بدان معنی است که افرادی که هنگام تجربه اتفاقی شادی آور گریه می کردند، احساس غم و اندوه طولانی مدتی داشتند که به آنها توجه نکرده بودند.
بسیاری از محققان طی سال ها با این نظریه ها مقابله کردهاند اما به نظر میرسد این اولین تلاش برای درک اینکه چرا وقتی خوشحالیم گریه میکنیم، باشد.
2) گریه ممکن است بدن شما را تنظیم کند
اشک حاوی آنزیم ها، لیپیدها، الکترولیت ها و متابولیت ها است. اما اشک های احساسی ممکن است شامل پروتئین ها و هورمون های دیگر نیز باشد. به عنوان مثال، وقتی گریه می کنید، بدن شما یک هورمون استرس به نام لوسین انکفالین ترشح می کند. هورمون های استرس ممکن است به آرامش شما و تنظیم خلق و خوی شما کمک کنند.
3) آسیب پذیری و ارتباط اجتماعی را تقویت می کند
گریه کردن در هر سناریویی می تواند راه ما برای نشان دادن آسیب پذیری به عنوان انسان باشد. وقتی گریه می کنیم به دیگران علامت می دهیم که با ما همدردی کنند. این اتفاق زمانی می افتد که به دلیل یک رویداد شاد یا غم انگیز گریه می کنیم. دانشمندان بر این باورند که گریه راهی برای برقراری ارتباط اجتماعی با افراد دیگر است.
4) در برابر احساسات خود احساس ناتوانی می کنید
با این حال، نظریه دیگری که توسط دانشمندان میچلی و کاستل فرنچی ارائه شده است، نشان می دهد که همه انواع گریه از احساس ناتوانی یا ناتوانی در کنترل چیزهایی که در اطراف شما می گذرد، نشات می گیرد، صرف نظر از اینکه این یک چیز مثبت مانند شادی است یا یک چیز منفی مانند غم.
5) به شما کمک می کند تا احساسات شدید را مدیریت کنید
گریه در هنگام تجربه یک احساس قوی، خواه شادی، ناامیدی یا خشم، تقریباً اجتناب ناپذیر است. در حالی که ممکن است همیشه اجازه ندهید که اشکهایتان آزاد شوند، اما اغلب احساس میکنید که اشکهایتان سرازیر میشوند.
برخی تحقیقات نشان می دهند که دلیل این امر این است که گریه می تواند به شما در مدیریت احساسات قوی کمک کند. وقتی گریه میکنید، احساس میکنید که در حال دفع برخی از این احساسات هستید. به این ترتیب، در حالی که ممکن است یک موقعیت شاد را تجربه کنید، ممکن است این احساسات را طاقت فرسا بیابید. گریه کردن به شما کمک می کند تا مقداری از این احساسات را دفع کنید.
تفاوت گریه خوشحالی و گریه غم
از نظر فیزیولوژیکی: هر دو نوع گریه شامل ترشح اشک و فعال شدن سیستم عصبی هستند، اما گریه خوشحالی معمولاً با لبخند و احساسی مثبت همراه است.
از نظر عملکرد روانشناختی: گریه غم به پردازش و کنار آمدن با احساسات منفی کمک میکند، در حالی که گریه خوشحالی در متعادلسازی احساسات مثبت نقش دارد.
فواید کلی گریه کردن برای سلامت روان
صرف نظر از دلیل آن، گریه کردن فواید متعددی برای سلامت جسم و روان ما دارد:
- تسکین دهنده استرس: گریه به دفع هورمون های استرس و کاهش تنش روانی کمک می کند.
- تقویت کننده خلق و خو: بسیاری از افراد پس از گریه کردن احساس بهتری پیدا می کنند، زیرا باعث آزاد شدن اندورفین می شود.
- تمیزکننده چشم: اشک حاوی ماده ای به نام لیزوزیم است که خواص ضد میکروبی دارد و به تمیز نگه داشتن چشم ها کمک می کند.
- کمک به خواب بهتر: برخی تحقیقات نشان داده اند که گریه کردن، بهخصوص در نوزادان، میتواند به آرامش و خواب عمیقتر کمک کند.
چگونه با اشک شوق برخورد کنیم؟
- اگر خودتان گریه می کنید: آن را بپذیرید. این یک واکنش کاملاً طبیعی و سالم است. نیازی به خجالت یا سرکوب آن نیست. به خودتان اجازه دهید آن لحظه قدرتمند را با تمام وجود حس کنید.
- اگر دیگری از خوشحالی گریه می کند: هرگز به او نگویید “گریه نکن!”. بهترین کار این است که حمایت خود را نشان دهید. می توانید او را در آغوش بگیرید یا به سادگی بگویید: “معلومه که این لحظه خیلی برات مهمه، منم برات خوشحالم.” با این کار، احساسات او را تأیید کرده و به او اجازه می دهید این تجربه را به راحتی پشت سر بگذارد.
نتیجه گیری
گریه خوشحالی یک پدیده روانشناختی پیچیده و زیباست که نشان دهنده ظرفیت عمیق انسان برای تجربه احساسات است. این اشک ها نشانه ضعف نیستند، بلکه ابزاری قدرتمند برای تنظیم هیجانات شدید، برقراری ارتباط با دیگران و بازگشت به تعادل روانی هستند. دفعه بعد که از خوشحالی اشک ریختید، به یاد داشته باشید که بدن و ذهن شما در حال تجربه یکی از سالم ترین و انسانی ترین واکنشهای خود هستند.
منبع:
https://www.verywellmind.com/crying-when-happy-causes-benefits-happy-tears-6745937
