فریب شامل دروغ گفتن، تحریف حقایق، ساختن داستان، پنهان کردن حقیقت، یا به نوعی گمراه کردن کسی است. این امر می تواند برای روابط مضر باشد زیرا اعتماد را نقض می کند.
خفیف ترین شکل فریب، دروغ سفید است. به عنوان مثال، ممکن است به همسرمان بگوییم که شوخی آنها فوق العاده خنده دار بود یا اینکه مدل موی جدید آنها خیلی بد نیست. همه ما هر از گاهی این کار را انجام می دهیم.
این دروغهای سفید و کوچک معمولاً بیضرر هستند، اما الگوی دروغگویی ظریف میتواند مسیر خطرناکی را ایجاد کند . وقتی دروغهای سفید از تلاش برای محافظت از احساسات خود عبور میکنند، وارد قلمروی فریب میشوند. فریب می تواند شامل جرائم جدی تری مانند خیانت یا دستکاری روانی باشد.
اگر فکر می کنید که شریک زندگی شما کمی مشکوک عمل می کند، ممکن است از خود بپرسید که آیا به نحوی شما را فریب می دهد؟ و شما باید در این مورد چه کاری انجام دهید.
در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که فریب در روابط چگونه می تواند باشد، چرا افراد آن را انجام می دهند و چگونه می تواند به روابط آسیب برساند. ما همچنین از یک متخصص روابط می خواهیم نکاتی در مورد چگونگی بازسازی اعتماد در روابط ارائه دهد.
نمونه هایی از فریب در یک رابطه
این چند نمونه از فریب در روابط است:
۱. گفتن دروغ های سفید:
ممکن است به شریکمان بگوییم که در راه هستیم در حالی که هنوز در حال آماده شدن هستیم. یا اگر حوصله معاشرت با دوست مزاحم پارتنرمان را نداشته باشیم، ممکن است وانمود کنیم که روز شلوغی داشته ایم. همه ما در گفتن این دروغ ها برای جلوگیری از آسیب رساندن به احساسات شریک زندگی خود یا جلوگیری از درگیری، احساس گناه می کنیم.
۲. دروغ گویی:
در حالی که دروغهای سفید کوچک گاهی اوقات میتوانند همه چیز را رو به راه کنند، اما مواقعی وجود دارد که ممکن است در مورد اینکه کجا هستیم یا در حال انجام چه کاری هستیم، فکر میکنیم تا شاید از درگیری یا بررسی دقیق جلوگیری کنیم. برای مثال، ممکن است به جای اینکه بپذیریم که در یک بازی پوکر هستیم، ادعا کنیم که تا دیروقت سر کار کار می کنیم.
۳. کتمان مالی:
صحبت کردن در مورد پول می تواند سخت باشد و ممکن است مواردی وجود داشته باشد که ما در مورد درآمد، بدهی ها یا عادات خرج کردن خود، چه از ترس یا به دلیل فشار صحبت نکنیم. به عنوان مثال، ممکن است در مورد اینکه چقدر برای کفش های جدید هزینه کرده ایم، با شریک زندگی خود صادق نباشیم. تحقیقات نشان می دهد که فریب مالی در بین زوج ها بسیار رایج است.
۴. زینت بخشیدن به پیشینه خودمان:
در رابطه ممکن است حقیقت در مورد پیشینه خودمان یا اینکه واقعاً چه کسی هستیم، بیان نکنیم و نسخه مطلوبتری از خود ارائه دهیم تا تأیید فرد مقابل را جلب کنیم.
۵. داستان های ساختگی:
ممکن است یک یا دو داستانی را یر هم کنیم تا درک و شناخت پارتنرمان از خود را دستکاری کنیم. چه ساختن یک داستان ناراحت کننده برای جلب همدردی آنها یا افزایش دستاوردهایمان برای تحت تاثیر قرار دادن آنها، همه ما در مقطعی انجام داده ایم.
۶. حذف اطلاعات:
همه ما کارهایی انجام داده ایم که به آنها افتخار نمی کنیم. گاهی اوقات، ممکن است تصمیم بگیریم وقتی اطلاعاتی را با شریک زندگی خود به اشتراک می گذاریم، جزئیات خاصی را حذف کنیم.
۷. پوشاندن دروغ:
متأسفانه، ممکن است لحظاتی وجود داشته باشد که ما دروغی گفته ایم، شریک زندگی خود را گمراه کرده ایم و سپس تمام تلاش خود را کرده ایم تا رد خود را بپوشانیم، به این امید که او متوجه نشود که ما چه کرده ایم. به عنوان مثال، ما ممکن است کمی در اتاق آنها جست و جو کرده باشیم، چیزی را در این کار شکسته باشیم و سعی کرده باشیم که آن را بپوشانیم.
۸. مهار احساسات:
ممکن است احساسات واقعی خود را سرکوب کنیم و وانمود کنیم که همه چیز درهم و برهم است، نه اینکه به مسائل بپردازیم و آنها را حل کنیم. ممکن است ادعا کنیم که حالمان خوب است، حتی اگر اینطور نباشیم.
۹. پنهان کردن عادت های بد:
ممکن است استفاده از موادی مانند الکل یا مواد مخدر یا سایر عادات بد را از شریک زندگی خود پنهان کنیم.
۱۰. خیانت کردن:
فریب نیز می تواند به خیانت تبدیل شود. ممکن است وسوسه درگیر شدن در امور عاطفی یا جنسی خارج از رابطه خود را تجربه کرده باشیم.
۱۱. دستکاری روانی:
فریب همچنین می تواند شامل دستکاری روانی باشد، جایی که ما پارتنر خود را دستکاری می کنیم و با عث می شویم نسبت به خود شک کنند. به عنوان مثال، اگر آنها ما را به چیزی متهم کنند، به جای اینکه مسئولیت اشتباهات خود را بپذیریم، ممکن است آن را انکار کنیم و ادعا کنیم که هرگز آن را نگفته ایم.
فریب در مقابل دروغ
در حالی که فریب و دروغ بسیار شبیه هم هستند، اما دقیقاً یک چیز نیستند.
دروغ به طور خاص به عمل اظهار نادرست اشاره دارد. از سوی دیگر، فریب یک اصطلاح بسیار گستردهتر است که شامل هر عمل یا راهبردی میشود که برای گمراه کردن یا ایجاد تصور نادرست انجام میشود. این می تواند شامل اعمال، کلمات یا حذفیات باشد. دروغ گفتن اساساً زیرمجموعه کوچکتری از رفتارهای فریبنده است.
آیا حذف اطلاعات نوعی فریب است؟
حذف اطلاعات قطعا می تواند نوعی فریب باشد.
به عنوان مثال، گفتن اطلاعات مهم در مورد خود به همسرمان را نادیده بگیریم، مانند این که قبلا نامزد یا ازدواج کرده ایم. ممکن است نگران این باشیم که چگونه بر دیدگاه آنها نسبت به ما تأثیر می گذارد. با این حال، هنگامی که آنها متوجه می شوند، احتمالاً از اینکه در مورد آن اطلاعات به آنها اعتماد نشده اند، ناراحت و آسیب خواهند دید.
یا، ممکن است به یک مهمانی برویم که در آنجا با دوست یا همسر سابق خود برخورد کنیم. ممکن است زمانی که به شریکمان درباره مهمانی می گوییم این اطلاعات را کنار بگذاریم تا از ناراحتی او جلوگیری کنیم. با این حال، اگر زمانی متوجه شوند، احتمالاً از اینکه در مورد آن چیزی به آنها گفته نشده، عصبانی تر می شوند.
یا، ممکن است مشکلات مالی را تجربه کنیم و از گفتن این موضوع به پارتنرمان خودداری کنیم، زیرا نمیخواهیم به او استرس وارد کنیم. با این حال، شفافیت مالی در روابط مهم است، به طوری که زوجین می توانند از یکدیگر حمایت کنند و راه حل هایی را با هم بیابند.
چرا افراد پارتنر خود را فریب می دهند؟
ما ممکن است قصد گمراه کردن پارتنر خود را نداشته باشیم، اما در نهایت آنها را فریب دهیم.
در حالی که هر موقعیت منحصر به فرد است، برخی از دلایل رایج برای فریب در روابط عبارتند از:
۱. جلوگیری از تعارض:
ممکن است کمی دروغ بگوییم یا پارنتر خود را فریب دهیم تا وارد دعوا نشویم.
۲. حفظ تصویر خود:
همه ما می خواهیم از نظر شریک زندگی خود خوب به نظر برسیم. ممکن است کمی لاف بزنیم و موفقیت هایمان را اغراق کنیم یا عیب هایمان را کم اهمیت جلوه دهیم تا تصویر خود را حفظ کنیم.
۳. درخواست تایید:
ممکن است کمی حقیقت را تعمیم دهیم تا رضایت پارتنرمان را جلب کنیم. برای مثال، ممکن است بگوییم “من هم عاشق پیاده روی در تعطیلات هستم!”، حتی اگر از آن لذت خاصی نبریم.
۴. پنهان کردن ناامنی:
اگر آسیبپذیریهای خود را به آنها فاش کنیم، ممکن است احساس ناامنی کنیم و از دست دادن شریک زندگیمان هراس داشته باشیم، بنابراین ممکن است به جای آن فریبشان را انتخاب کنیم.
۵. محافظت از آنها:
ما ممکن است سعی کنیم از شریک زندگی خود در برابر چیزهای منفی یا ناخوشایند محافظت کنیم و در عوض او را فریب دهیم. به عنوان مثال، ممکن است بگوییم “مادر من شما را دوست دارد، او فکر می کند شما عالی هستید.”
۶. احساس در دام افتادن:
در گرماگرم لحظه، ممکن است حقایق را تغییر دهیم یا موقعیت را دستکاری کنیم تا کمتر خود در گوشه رینگ احساس کنیم. به عنوان مثال، اگر آنها موضوعی را مطرح کنند، ممکن است سعی کنیم بحث را به آنها برگردانیم و در عوض آنها را به واکنش افراطی متهم کنیم.
۷. ترس از عواقب:
ممکن است سعی کنیم عادت های مضر خود را پنهان کنیم زیرا از قضاوت شدن یا مواجه شدن با عواقب آن وحشت داریم.
۸. حفظ استقلال:
ممکن است هنوز آمادگی نداشته باشیم چیزهای خاصی را با شریک زندگی خود در میان بگذاریم، بنابراین ممکن است برای حفظ حریم خصوصی و استقلال خود، او را فریب دهیم.
چگونه فریب به روابط آسیب می رساند؟
ما از سابرینا رومانوف، روانشناس بالینی و متخصص روابط خواستیم تا به ما کمک کند که بفهمیم فریب چگونه می تواند به روابط آسیب برساند.
به گفته دکتر رومانوف، فردی که فریب می خورد ممکن است برای اعتماد کامل به شریک زندگی خود تلاش کند و باور کند که گفتار، اعمال و رفتار او واقعی است. فریبکار ممکن است برای اعتماد کردن به اینکه شریک زندگیاش میخواهد با آنها واقعی باشد و میترسد که آنها را از دست بدهد، دچار مشکل شود – اگرچه این به یک پیشگویی خودکام بخش تبدیل میشود، زیرا آنها پارنتر خود را فریب میدهند و در نتیجه آنها را از دست میدهند.»
اعتماد، صداقت و اصالت ستون های پایه روابط هستند. اگر نتوانیم به پارتنر خود اعتماد کنیم و آسیب پذیری های خود را به آنها نشان دهیم – یا اگر نتوانیم اعتماد کنیم که آنها با خود واقعی و اصیل آنها با ما هستند، این رابطه احتمالاً طولانی نخواهد بود.
چگونه بفهمم که شریک زندگی من، مرا فریب می دهد؟
این 10 نشانه، نشان می دهد همسرتان ممکن است شما را فریب دهد:
۱. تغییرات رفتاری غیرقابل توضیح:
شریک زندگی شما به طور ناگهانی کار متفاوتی انجام می دهد، مثلاً هر شب دیر به خانه می آید.
۲. داستان های متناقض:
به نظر می رسد داستان آنها با آنچه قبلاً به شما گفته اند مطابقت ندارد. برخی از جزئیات تغییر کردهاند و به نظر نمیرسد که همه چیز اضافه شود.
۳. واکنش های دفاعی:
آنها به یک موقعیت یا سوال ب با یک واکنش تدافعی نامتناسب پاسخ می دهند.
۴. زبان بدن گریزان:
به نظر می رسد زبان بدن شریک زندگی شما مشکوک است. از شما دوری می کند، مدام بی قراری می کند و یا هنگام صحبت زیاد صورت خود را لمس نمی کنند.
۵. الگوهای ارتباطی تغییر یافته:
آنها از برخی موضوعات اجتناب می کنند، وقتی آن موضوع ها را مطرح می کنید مبهم، دور و نادیده گرفته می شوند.
۶. پاسخ های مردد:
آنها قبل از پاسخ دادن تردید می کنند و قبل از پاسخ دادن، مکث می کنند تا کلمات خود را با دقت انتخاب کنند.
۷. حریم خصوصی محافظت شده:
آنها به طور ناگهانی از تلفن یا لپتاپ خود بسیار محافظت میکنند و حتی برای یک دقیقه آنها را بیحفاظ یا دور از چشمشان نمیگذارند. آنها ممکن است برخی از رمزهای عبور خود را بدون اینکه شما را در جریان قرار دهند تغییر دهند.
۸. سکوت:
آنها گهگاه ناپدید می شوند و نمی توانید از طریق تلفن یا پیام به آنها دسترسی پیدا کنید.
۹. نوسان صمیمیت:
ممکن است ناگهان نسبت به شما محبت بیشتری نشان دهند. یا ممکن است از نظر فیزیکی و عاطفی از شما کناره گیری کنند.
۱۰. احساسات درونی:
شما فقط احساس می کنید که چیزی اشتباه است، حتی اگر کاملاً مطمئن نباشید که چیست.
اگر متوجه شدید که شریک زندگیتان شما را فریب داده است، چه کاری باید انجام دهید
فهمیدن اینکه شریک زندگیتان شما را فریب داده خیلی سخت و دردناک است، اما نحوه گذر از عواقب بعدی می تواند آینده رابطه شما را شکل دهد.
این چند استراتژی است که ممکن است مفید باشد:
۱. به احساسات خود فکر کنید:
طبیعی است که در این موقعیت احساس عصبانیت، خیانت یا آسیب دیدگی کنید. لحظه ای به احساسات خود فکر کنید تا بفهمید چه احساسی دارید و چرا.
۲. احساسات خود را به اشتراک بگذارید:
با شریک زندگی خود در مورد تأثیر اعمال او صحبت کنید. به جای متهم کردن آن، با استفاده از جملات «احساس میکنم» به آنها بگویید که چه احساسی در شما ایجاد کرده است. بهعنوان مثال، به جای گفتن «تو داری مخفی کاری می کنی و به من نمی گویی که پارتنر سابقت به تو پیام داده بود»، میتوانید بگویید «وقتی فهمیدم این موضوع را از من پنهان کردی، ناراحت، غمگین و ناامید شدم».
۳. سعی کنید به مسائل از زاویه او نگاه کنید:
دکتر رومانوف توصیه می کند که به جای سرزنش، به گفتگو با شریک زندگی خود از یک جنبه کنجکاوی نزدیک شوید و از آنها بپرسید که چرا بدون شرمساری کاری را انجام دادند. سعی کنید به مسائل از زاویه او نگاه کنید و بفهمید که چرا این کار را انجام داده است.
درک، رفتار را توجیه نمی کند، اما می تواند اطلاعات بیشتری در مورد نحوه ادامه دادن به هر دوی شما ارائه دهد. اگر شریک زندگی شما به دلیل نگرانی از آسیب رساندن به احساسات شما دروغ می گوید، می توانید در مورد راه هایی برای ایجاد فضای امن برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات آسیب پذیر یا حساس با یکدیگر در آینده صحبت کنید.
۴. رابطه را ارزیابی کنید:
بسته به فراوانی و شدت فریب، ممکن است لازم باشد رابطه را ارزیابی کنید و تعیین کنید که آیا هنوز می توانید با شریک زندگی خود باشید یا خیر. آیا ارزشهای آن آنقدر با ارزشهای شما متفاوت است که این رابطه کارساز نیست؟ به عنوان مثال، اگر به شما خیانت کرده است و فریب آنها اساساً اعتماد شما را از بین برده است، ممکن است متوجه شوید که دیگر نمی توانید با آن شخص باشید.
۵. تعیین مرزها:
اگر احساس میکنید ارزشهایتان میتوانند دوباره همسو شوند و تصمیم دارید با هم بمانید و کارها را حل کنید، مهم است که مرزهای واضحی را با شریک زندگی خود ایجاد کنید. این ممکن است شامل تعیین مواردی باشد که در مورد رفتار و ارتباطات در رابطه قابل قبول است و چه چیزی قابل قبول نیست، بحث در مورد پیامدهای نقض مرزها و تشریح انتظارات برای صداقت و شفافیت. برای هر دوی شما مهم است که در یک سمت و ساید باشید تا به جلو بروید.
۶. به دنبال حمایت باشید:
برای حمایت با یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا درمانگر تماس بگیرید. داشتن کسی که با او صحبت کنید و احساسات خود را با او به اشتراک بگذارید می تواند منبع آرامش و بینش باشد.
۷. خودمراقبتی را تمرین کنید:
هنگام عبور از این موقعیت، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. خواه درگیر شدن در فعالیت هایی باشد که از آنها لذت می برید، گذراندن وقت با عزیزان یا جستجوی درمان برای خود، مراقبت از سلامت روانی شما بسیار مهم است.
بازسازی اعتماد در رابطه شما
اگر شما و شریک زندگی تان روی رابطه خود کار می کنید، مهم است که اعتمادی را که شکسته است، بازسازی کنید تا به جلو حرکت کنید.
این چند استراتژی است که می تواند به شما در بازسازی اعتماد در رابطه خود کمک کند:
۱. ارتباط باز و صادقانه را در اولویت قرار دهید:
خطوط ارتباطی با شریک زندگی خود را باز نگه دارید. در مورد دلایل نقض اعتماد صحبت کنید، احساسات خود را بیان کنید و به دیدگاه شریک زندگی خود گوش دهید. صداقت رادیکال را با یکدیگر تمرین کنید و با هم کار کنید تا شیوه های ارتباطی جدیدی ایجاد کنید که از نظر احساسی برای هر دوی شما ایمن باشد و عاری از سرزنش، شرم یا قضاوت باشد.
۲. به او فرصت دهید:
به شریک زندگی خود فرصت عذرخواهی و جبران آن را بدهید. دکتر رومانوف میگوید: در حالی که شریک زندگیتان تلاشهای صادقانهای برای احیای مجدد ارتباط میکند صبور باشید.
۳. بگذارید دوباره اعتماد شما را جلب کنند:
باید به او این فرصت را بدهید که دوباره اعتماد شما را جلب کند. دکتر رومانوف میگوید اعتماد در موارد متعددی ایجاد میشود که ثبات و قابلیت اطمینان را نشان میدهد. به شریک زندگی خود این فرصت را بدهید تا با حضور در کنار شما و برآوردن نیازهای شما به روش های کوچک، قابل اعتماد بودن خود را ثابت کند.
۴. صبور باش:
بازسازی اعتماد زمان می برد و صبر بسیار مهم است. بدانید که بهبودی یک فرآیند تدریجی است و هر دوی شما ممکن است برای بازسازی اعتماد به نفس خود به زمان نیاز داشته باشید.
۵. پیوند عاطفی را بازسازی کنید:
روی بازسازی صمیمیت عاطفی در رابطه کار کنید. زمان با کیفیت را در اولویت قرار دهید و در فعالیت هایی شرکت کنید که شما را به هم نزدیکتر می کند.
۶. به مشاور زوجین مراجعه کنید:
زوج درمانی می تواند به شما کمک کند تا از پیچیدگی های موقعیت عبور کنید و رابطه خود را بازسازی کنید.
۷. ببخش:
بخشش برای ترمیم بسیار مهم است، اما ممکن است زمان و تلاش لازم باشد. در نهایت، مهم است که بتوانید شریک زندگی خود را ببخشید، در غیر این صورت یک زخم باز در روابط شما باقی خواهد ماند. زمانی را برای احساس صدمه دیدن خود اختصاص دهید و همانطور که آنها را پردازش می کنید، با سرعت های مربوطه به جلو حرکت کنید. در روند بخشش عجله نکنید وبه خود سخت نگیرید، بلکه اجازه دهید در حال حاضر یا در آینده امکان پذیر باشد. اگر شما کسی بودید که اعتماد آنها را شکستید، تمرین کنید که خودتان را نیز ببخشید و با انجام اقدامات مختلف در آینده، اعتماد خود را به خودتان بازسازی کنید.
منبع:
https://www.verywellmind.com/deception-in-relationships-8404538
